半程马拉松如何配速

半程马拉松如何破2小时之内，前五公里、十公里配速最好是多少?

网友神评：半程马拉松如何破2小时，个人经验是，把半程马拉松分成前后10公里，我自己喜欢前10公里慢点，或者保。

半程马拉松2小时完赛，配速如何安排，平时跑需要达到什么程度?

网友神评：1、要有明确的目标，作为一个半程马拉松初学者，可以将目标定在1小时50分-2小时20分之间 2、初学者由于没有基础，不能马上适应过高强度的训练，所以建议每周训练。

跑半程马拉松怎样来分配速度?

网友神评：如果你没有完成过半马，前10公里请压住速度，比平时训练速度慢60-90秒，10-15km比平时速度慢20-30秒，最后6km可以提速冲刺，有基础顺利完成没有问题。

第一次跑半马该如何配速?

网友神评：(5)考虑到起跑拥挤，中途补给，后半程疲劳等因素，来模拟比赛，得到比赛中的最快配速。比如下图半程2。

首次参加半马配速和补给怎么弄啊?

网友神评：(1)根据短距离比如5k/10k的成绩，预测半程马拉松的成绩 比如5K配速+10到15秒，就是你的。

半程马拉松多少配速算正常?

网友神评：半程马拉松如果想取得名次的话，配速应该在三分到四分之间。大众跑者的话，配速差不多在五分到六分之间。在半程马拉松关门之前跑完都可以。

半马关门配速是多少?

网友神评：一般来说，匀速是适合大部分人的策略，不论是什么配速水平。所以，想在3小时内完成半程马拉松，那么你可以按照3小时、2小时50分、2小时40分，分别计算完赛配速。

跑半马配速多少合适?

网友神评：跑半马配速在5分钟比较合适，完赛时间为1小时50分，有一定的强度，对于业余跑者来说有一定挑战，又能够通过训练达成。

最近一次半马成绩2小时05秒，每月跑量150k，第一次跑马拉松配速怎么安排?

网友神评：如果题主具备了跑马拉松的能力，建议以6′15″的平均配速去跑。平均配速6′15″，跑完全程就是4小。

半马120完赛对应配速?

网友神评：理论计算配速每公里要求3分50秒 马拉松是一项极限运动，半程马拉松距离是21.0975km，后半程掉速是很常见的现象，因此前半程(最好是15公里前)配速保持在3分30秒。