半程马拉松配速多少能下来

跑步3公里起，配速7分两天一跑，练多久才能在关门前跑完半马?

网友神评：从目前情况来看，目前7分配速可以跑至少3公里，如果长期锻炼下来，以7分配速跑完半程马拉松，那就是将。

半程马拉松如何破2小时之内，前五公里、十公里配速最好是多少?

网友神评：半程马拉松如何破2小时，个人经验是，把半程马拉松分成前后10公里，我自己喜欢前10公里慢点，或者保。

跑半程马拉松大概需要怎样的速度?

网友神评：你好，这个问题我来说说:半程马拉松距离是21.0975，国际田径联规定半程马拉松关门时间是三小时。

半程马拉松多少配速算正常?

网友神评：半程马拉松如果想取得名次的话，配速应该在三分到四分之间。大众跑者的话，配速差不多在五分到六分之间。在半程马拉松关门之前跑完都可以。

半程马拉松等级标准?

网友神评：第三级、职业高手级:1小时-1小时3分 运动员中的高手，需要配速3分内完成半马。最近几年，国内只有董国建达到这个级别。日本顶尖马拉松运动员都处于这个等级。

半马150成绩是什么水平?

网友神评：半程马拉松想要1个小时50分完赛，需要每公里配速在5分到5分10秒之间!这个成绩的取得说明你平时有参加训练。在业余跑者中算不错的成绩了!

第一次参加半程马拉松，跑什么成绩比较理想?

网友神评：首次参加半马就跑出105的成绩，可以说超过了百分之七十五的人，但是对于经常跑步的人，来说，这个成绩。

每次跑10公里，跑两天休一天，配速5分30左右，这样一直跑下去半马能进2小时吗?

网友神评：在临近比赛前最后一个周末跑一个配速为5′40″的马拉松配速跑，距离为半马的里程21.0975㎞。

半程马拉松用了2小时14分钟是什么水平?

网友神评：半程马拉松2小时14分，配速差不多就是620左右，这水平比一般人好一点，但也谈不上多好。 半马世界。

半程马拉松一小时三十七分完赛要怎样跑?

网友神评：半程马拉松一小时三十七分钟，相当于全程你要4分半的配速跑下来，不知道题主是男的还女的，总之这个水平在业余中算比较高了，本人在2016-2017年坚持跑过2年长跑。