半马130全马能跑多少

作为一位跑步爱好者要参加半程马拉松应该有怎么样的跑量?

网友神评：2019年，月跑量100，每周只跑2次，1次高强度间歇，1次耐力，半马跑130，全马跑318。 (4)没有跑量，肯定不行!关键是跑多少可以得到理想的成绩! (5)跑步的质。

半马130全马330什么意思?

网友神评：半马130指的是半程马拉松用时1小时30分完赛 全马330指的是全场马拉松用时3小时30分完赛 这是跑者之间约定俗成的说法 这个两个成绩对应配速为4分15秒，和5分钟 。

男子半程破130要如何训练?

网友神评：最近一个月跑了两场半马，为广马全程以赛代练，130其实还是不难的，功夫在平时，要坚持训练，比赛跑姿很重要，要经济高效。

马上参加人生第一次半马，想跑进130，该怎样训练呢?

网友神评：若难以维持，则少跑几公里，减少耗能，旺盛的体能留着比赛时发挥。你想进前130名，很好，看来是名运动健将。要多增加营养，养足精神，开足马力，预祝你跑出好成。

业余马拉松爱好者配速多少才算得上高水平?

网友神评：全马配速每公里5分00秒，成绩为330基本属于业余里面的高水平选手，就我周围朋友来看，进入这个区间。

我跑十公里一般用时50分钟，今年48岁了，还能不能再快一点?

网友神评：我跑十公里一般用时50分钟，今年48岁了，还能不能再快一点? 我现在还不到40，十公里，一般跑到6。

半程马拉松130，跑全程应该多少配速起步?

网友神评：这个怎么可能对比的，全程35公里是人体的撞墙点，未知数，好多人，包含高手都有可能那距离严重降速或者崩溃，你先要试试慢速试一次全程距离，如果你说半程130，。

半马130什么水平?

网友神评：半马130，也就是半程马拉松用时1小时30分，对一般人来说算是天花板的高度，只有大神级的跑者可以做到 半马130，配速为415，这是很高的强度了 普通跑者半马完赛用。

为什么在跑马拉松的圈子里有一句话是“半马不是马”?

网友神评：如果半马是马的话，那么1/4马算马拉松么?2-3km的迷你算马拉松? (2)体感难度来说: 全马的难度，远不是半马能匹配的。更不是两个半程的简单加加，难度有3-4。

半马配速对照?

网友神评：半马成绩区间及配速对照 1.130配速415 2.140配速444 3.145配速458 4.200配速544 5.230配速705 6.300配速840