跑完步立即拉伸还是走一会

跑后什么时候做拉伸对身体比较好?为什么?

网友神评：而我一般都是跑完后再慢跑1㎞，然后走1㎞以后回到楼下，静止一会再拉伸。 拉伸完毕，真的是浑身轻松，。

跑步完之后，是要马上拉伸，还是可以过会儿再拉伸?

网友神评：而跑完后一小时再拉伸，身体冷却后效果就差多了。如果是快跑，跑完后身体还处于缺氧状态，心率也比较高。过早拉伸的话，特别是做弯腰低头动作时，会有缺血、头晕。

跑步后拉伸一定要在跑完之后8分钟之内拉伸吗?

网友神评：第二:如果是冲刺跑这样的高强度跑步以后，不要着急马上拉伸，而是减慢速度以后再跑一会儿，比如以很舒适。

跑完步多久可以拉伸?

网友神评：袁运平说，很多人知道跑步前要热身，而往往忽略了跑步后的拉伸动作，很多初跑者跑完步立即回家休息，这样让长跑瘦腿的作用事倍功半。跑步过程中，肌肉持 续地进。

跑完步，是要马上拉伸，还是等会儿再做?

网友神评：运动后人体比较热，这时候做拉伸效果好，有助于伸展筋膜。舒展而有弹性的筋膜，对健康和运动能力的有着巨大的积极影响。跑后的拉伸，某种意义上比跑步本身更为重。

跑完步后是直接拉伸腿还是走一段路后在拉伸?

网友神评：不要直接拉伸，如果跑的时间长，或者速度快，不要直接停下来，优先减速，或者继续走一段，再做拉伸我一般跑完5公里，配速接近6分钟，还要走0.5公里，再做拉伸感。

跑步后休息一会就要拉伸，还是可以过半小时再做拉伸?

网友神评：应该休息一会就拉伸，过半个小时以后再拉伸时间就太长了。拉伸本来也是休息和放松的一种方式。运动时肌肉处于紧张状态。拉伸可以快速地使筋肉放松，快速代谢掉运。

跑完马上拉伸好，还是活动20分钟后拉伸好呢?

网友神评：小虹觉得拉伸要考虑跑步的强度。 如果强度大了，一定让身体先平静下来再拉伸为好，比如说跑完十公里、半马或全马之后，觉得累的不能行，那一定是走一会儿，然后。

慢跑完后要走多久?

网友神评：如果您觉得您跑步后直接停下来会更加的舒服，那么我们就可以直接的去做拉伸和放松。而如果您觉得您慢跑后需要进行一些快走或者慢走的话，才能让您感到舒适，那。

慢跑后多长时间开始做拉伸运动?

网友神评：如果慢跑半个小时的话，拉伸进行10至15分钟即可;如果慢跑超过一个小时的话，拉伸进行30分钟左右即可。 2.慢跑后用静态拉伸 一般跑步前用动态拉伸，跑步后用静态。