锻炼要吃什么营养

我经常去健身房，，不知道要补充那一些营养

网友神评： 您好，到健身房健身要增加蛋白质摄入量。你可以多吃些鸡蛋，牛奶，豆浆，也可以多吃些鱼。运动量比较多的情况下，能量、水分、钙也要补充的。运动当。

运动一族吃些什么东西补充营养比较好?

网友神评：您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。 说到补充营养，就要提营养素，补充营养实际上补。

经常运动要吃哪些食物补充营养

网友神评： 1.首先要多吃谷物，豆类的食物，能有效地促进身体健康，维持一个健康的体重。 2.奶制品:奶制品可以补钙，增强骨骼健康，经常跑步者可以多吃奶制品，增。

健身的话要多吃些什么?

网友神评：燕麦有较高的营养价值，低糖高蛋白，富含维他命和钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。除此之外，燕麦还富含有膳。

健身每天应该吃什么，每天吃什么可以做到合理营养??

网友神评： 1.食物多样，谷类为主 人类的食物是多种多样的，各种食物所含的营养成分也不尽相同。除母乳外，没有哪种食物能提供人体所需的全部营养素。因此，合理的。

健身除了蛋白质还需要补充什么?

网友神评：健身，如果是以增肌为锻炼目的，除了补充足够的蛋白质，还需要碳水、维生素、微量元素、脂肪和膳食纤维，。

健身时吃哪些补品比较好?

网友神评：运动后，你可以选择吃一些高蛋白食物，比如运动后喝一袋牛奶，吃一颗鸡蛋，这样快速补充蛋白质对你身体是有好处的，尤其是肌肉的修复。 但是，不要马上进食，起。

健身时应该怎样搭配营养餐?

网友神评：用料 蔬菜(低热量 高营养) 西兰花、芹菜、芦笋、生菜、番茄、菠菜、白萝卜、海带、菜心、娃娃菜、莴笋、菌菇类 水果 火龙果、木瓜、香蕉、苹果、蓝莓。

健身期间需要吃哪些高营养高质量的食物呢?

网友神评：不请自来，这个回答令我想起来之前看过的一个来自我们真实用户的故事。 这个用户每天坚持用破壁机料理食。

健身应该吃什么?

网友神评：这是肯定的，在训练前一定要进行饮食补充，只是怎么吃才能够让你的训练状态提升呢?那就需要你去细细的了解饮食方面的知识。良好的营养可以帮助身体表现得更好，。