新手怎么训练马拉松

初学者如何练马拉松?

网友神评：(7)搞定半程之后…(6)当你能轻松跑1个半小时时你可以去找个半程玩玩了完赛总可以的。3小时15分之内么。(7)搞定半程之后不要着急不要以为全程就是2个。

初学马拉松怎么跑?

网友神评：1、要有明确的目标作为一个半程马拉松初学者你可以将目标定在1小时50分-2小时20分之间2、初学者由于没有基础不能马上适应过高强度的训练所以建议你每周。

一个月后要去跑马拉松，刚开始应该怎么练?一个星期至少跑多少…

网友神评：对待马拉松一定要心存敬畏!要是没有任何运动基础那我个人建议一个月的时间最好不要去跑马拉松如果非去不可那下面就是我个人建议不一定是最好的但是一…对待马拉。

新人跑五公里马拉松如何锻炼

网友神评：从慢跑开始距离一点点增加速度一点点提升。这个没有诀窍只有靠自己艰苦不懈的锻炼。

马拉松新手(有80015005000和10000米的训练基础)怎么训练突…

网友神评：你好很高兴回答你这个问题。你当下的目标应该是先练习长距离。十公里和半程马拉松全程马拉松完全不是一回事你得一步一步扎实的来。首先你得先能跑半…马拉松新。

近期要第一次跑马拉松，请问怎样才能跑进4小时?

网友神评：如果你想证明自己的意志力多看看励志的书可能比这更有效果。马拉松的场地风景一般挺不错约上三五知己边走边聊4个小时还是5个小时其实没有啥意义!如果你想锻炼身体。

跑步新手如何开始你的跑步训练?

网友神评：记得龟兔比赛的故事吗?别学兔子要学乌龟。其实不管是新手还是很有经验的跑友都要遵循一个跑步原则:要科学+健康快乐的跑。所谓知己之比百战不殆对跑…要稳扎稳。

新手跑马拉松，想在5个月后跑第一次全程，各位大虾给个训练…

网友神评：lz没说你现在的水平比较难给出合理有效的建议。我身边的实例:有些跑友跑不快跑了十几个马拉松都进不了4小时人家也不怎么追求速度;有些人身体素。

新手怎样跑半程马拉松?

网友神评：最近问半马问题的宝宝可真多~老夫这厢有礼了在正经回答问题之前先科普几句:标准马拉松运动是长距离不间歇跑动大于42公里而所谓的“半马”行距也在20公里。

跑马拉松你是如何准备的，要准备些什么?

网友神评：跑马前需要做的是减少运动量增加碳水化合物储备。研究表明在赛前减少跑量、降低强度可以提高比赛成绩。研究表明当马拉松选手们在赛前的3周里减少跑量时。