跑多少公里才能消耗脂肪

跑步真的需要至少跑三十分钟以上才能达到减脂的目的吗?

一定要跑完30分钟才能消耗脂肪达到减肥效果吗? 通过人体正常消耗的的能量表明，人在运动的时候先是消耗的碳水化合物，经过科学的检测，人体在运动耗氧量达到75%… 一定要。

跑步多少分钟开始消耗脂肪?有说20分钟的，30分钟的，40分钟

网友神评： 你别去管多少分钟，跑的去就是，反正得跑40分钟以上 有氧运动开始消耗的是你当天储备的能量，即糖(碳水化合物)，要等消耗完这些能量后，才会开始分解脂。

跑步两个月了，每次8公里左右，对减体脂有帮助吗?需要注意什么?

谢邀! 俺早题主所说，每个月大概是160公里的运动量，这个运动量已经不小了，这个运动量再配合饮食上的节制，可以肯定的说对减脂有很大帮助。 以每次慢跑一小时8… 变个模样。

五公里燃烧多少卡路里

网友神评： 如果一个人在跑步的时候速度相对较快，出的汗比较多，而且始终保持着一样的节奏，消耗的卡路里就会相对较多，最多能消耗500大卡，如果一个人在跑步的。

每天都坚持跑10公里，能不能瘦下来?

我是山水之墨白，一位跑者，过往答题可以点“关注”查阅哦! 你好，很高兴回答你这个问题。 每天坚持跑10㎞，会瘦下来。但是作为跑步新手，有一些问题需要引起题… 通过减少。

慢跑多久和多少公里能达到减脂效果，除了跑步还有其他减脂运

你好，在减脂慢跑之中，最重要的就是你的心率问题，其次是消耗问题! 心率上 我们要确认一点，最好的减脂心率区间是你的最大心率的60%左右，最大心率的计算是用2… 2.波比跳，。

一般慢跑要跑多久，才会有减脂效果?

慢跑要多久才能起到减脂的效果呢?首先你得跑起来吧! 目前有氧运动是大家都认可的有效的减肥方式，而慢跑又是大家都很容易参与的运动项目。很多时候都认为有氧… 慢跑要。

每天跑多少公里才能减肥要坚持多久能瘦多少斤?

我个人亲身经历，每天跑十公里(75分钟内跑完)坚持一个月30天不间断，瘦了20斤，前提是早餐一个鸡蛋，一个苹果，一盒牛奶(我喝的是特仑苏)一块面包。中午一碗… 我。

每天跑步跑多远最好?有什么依据吗?

作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题! 跑步就是这样，有的人怎么跑都跑不够，有的人跑1，2km就坚持不下去了，跑步先让你难受，然后它会让… 不论是5公里。

每天慢跑50分钟5公里，能减脂肪吗，需要注意什么?

如果你每天坚持慢跑5KM，正常3个月左右就能看到一些减脂效果。 但是有一个很重要的前提条件:慢跑的平均配速要在6分-7分之间，而且中间不能暂停，需要在一个时间… 3. 2003。