跑步配速多少合适减肥

跑步瘦身，配速多少合适?

我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦，谢谢! 你好，很高兴回答你这个问题。 跑步瘦身，不是看配速多少，而是要让自己的心率始终保持在减… 我是山水之。

跑步减脂需要多少的配速才有效果

网友神评： 跑步是可以减肥的，效果很好。不过很多人都是瞎跑。跑步需要走路，慢跑，中速跑，快跑结合运用。每次运动要做到自己的极限。长期慢跑使身体适应了这种。

想跑步减脂减肥，以5公里为基础，配速怎样效果最好?

作为在跑步上成功减肥的人来说，看到这样的问题，我都会忍不住过来分享一下自己的经验。 首先确定的是跑步，只要能够坚持就能减肥。至于跑步的速度和时间，这个… 跑步一周。

这样的跑步时速和配速在慢跑减肥中算是怎样一个水平?

答案很明确:低速长时间 本人一度也是14公里每小时，换算过来配速大概是4分17秒，每次跑8-10km，一周3-4次，隔天跑，减肥效果也可以，但是有个很严重的问题，那… 答。

跑步每公里配速多少燃烧脂肪最好?

跑步分为快跑和慢跑，慢跑对燃烧脂肪效果好，每公里配速6分以上的有氧慢跑最佳。 跑步分为快跑和慢跑，慢跑对燃烧脂肪效果好，每公里配速6分以上的有氧慢跑最佳。

跑步配速多少算“有氧”?怎么跑步才最燃脂?

我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦! 你好，很高兴回答你这个问题。 跑步时心率在有氧区间算有氧运动，持续保持心率在有氧区间就可以帮… 就我自己。

每天跑步多少千米减肥效果最好?

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。 每天跑步40-60分钟减脂效果最好。 跑步是可以帮助我们减脂的，许多胖友都通过跑步减掉了身上多余的脂… 你好，我。

跑步减肥是看配速还是看心率?

心率和配速都要看，还要看年龄，一般人跑步的最高心率是220–年龄，配速完全看你跑步的个人能力，跑步时间的长短和天赋，有的人跑了几年仍然是600左右的配速，有。

想瘦出腹肌一周的跑量应该多少比较合理?配速应该多少?

想瘦出腹肌，一周跑量多少，配速多少?这个真没有什么固定值，我认为这个完全是根据自己的承受能力而定!不过如果想达到一个好的减肥效果，我建议每周运动4到5次… 想瘦出腹。

慢跑的速度到底是多少合适?

我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦! 你好，很高兴回答你这个问题。 每个人的情况有所不同，无法根据速度来判断是否慢跑，最好是根据心… 我自己如。