一千米提高30秒要多久

长跑1000米至少要训练多久才能从4分30秒提到3分30秒?有什么好

1、一般耐力素质:可以通过较长距离(三到五千米)的匀速跑、变速跑来提高。 2、速度耐力:需要较短距离(200-600米)的重复跑、间歇跑来提高。间歇跑时，注意… 1。

中考体育跑步1000米，现在是4分30秒，需要多少天能达到3分30

那你想多了。。马上就考了吧。。不过现在都再练还有中考的时候会有不小的提升，到中考4分钟以内还是有希望的 那你想多了。。马上就考了吧。。不过现在。

连续10天跑1000米，最终进步30秒，水平怎么样?

跑1000米提到计时就是中学.大学男生《国家学生体质健康测试》标准中的身体速度耐力测试项目。因为正试田径运动会没有男子1000米项目，学校的运动会为了“体测”项… 在。

一千米跑步怎么进4分30秒，我初二了，正常体重，而且前一圈有

孩子，长跑只有坚持练下去，天天跑，不能间断，大概练三个月，你的体能就会提高很多，跑前注意热身，多补水，维C!你一定会成功! 孩子，长跑只有坚持练下去，天天跑，不能。

周末进行1000米测试，要求4分30秒及格，现在跑不下来，现在应

第一要学会如何调整自己的呼吸。跑步时可以选择鼻吸嘴呼的方法，两步一吸或三步一吸，也可以找自己认为舒服的呼吸模式，并使呼吸与步调契合。 多去锻炼一… 第。

如何迅速提高1000米成绩?

45秒一圈的话，4圈才3分钟，所以你不用用那么快的速度来跑。 其实1000米跑不难的，重要的是控制速度频率，不要一开始就用力跟着别人冲，维持自己的速度。锻炼方。

普通人游泳一千米需要多长时间?

51岁，喜欢游泳，游了很多年，但是每年也游不了多少次，今年疫情以来只游过三次?四五年前狠游过一阵子，那时差不多每周都游，下水最少是2000米，最多5000米，加… 51岁，喜欢游。

1000米练两个月能从6分钟提高到4分钟吗?

完全可以的，我记得中考的时候我跑步蛮差的，一跑步就跑到厕所偷懒，后来快考试我就跟上同学练习，慢慢的就可以了!记得一定要调整呼吸，我是3分17秒回去的，满…

如何提高1000米跑的速度，快要体测了?

训练计划: 第一周:进行有氧(尽量只用鼻呼吸); 健身跑30分钟(每十分钟一千米，三十分钟三千米。这个速度跟快走差不多了，基本上不累人，或者是你现在每千米时… 周四跑休; 。

【体能测试】4分钟内如何跑完1000米?

对于已经上班的朋友而言，4分钟跑完1000米着实有点困难，不要太相信自己，不是武警部队以及涉及安全相关的部门(比如飞行安全员)，随便挑10个出来，能够4分跑完… 如果没有跑。