运动后隔多久才拉伸

一般健完身后多久可以做拉伸?

网友神评：健身结束后就可以进行拉伸。 有许多健身者不懂得拉伸，健完身就洗澡，有的甚至衣服一换就走人。其实这是。

跑完步多久可以拉伸?

网友神评：跑步减肥瘦腿三大法则:运动时间与速度控制、跑后拉伸、跑后饮食控制 瘦腿法则 1 时间:最好半小时 燃烧脂肪才有效 袁运平说，长跑瘦腿首先要注意跑步时间，每次。

健身后多久拉伸有效?我一般一小时后拉伸，这样还有用吗?

网友神评：一般我们在正式训练后紧接着安排被动的静态拉伸， 这些拉伸可以帮助缓解肌肉的紧张，理顺微撕裂的肌纤维，排解力量训练中的乳酸堆积，加快目标肌肉的血液循环帮。

训练完后多长时间拉伸好?

网友神评：训练完后休息3~5分钟进行肢体拉伸，效果会比较好。

请问跑步运动完多久后拉伸拉伸要多长时间啊?

网友神评：一般15-20分钟就够了，如果运动量大的话适当延长，不仅可以避免肌肉横向生长，而且可以避免乳酸堆积，造成肌肉酸痛。不过女生还是推荐瑜伽和健美操，跳绳运动太激。

做完运动后休息多久拉伸运动 – 懂得

跳绳后做拉伸运动要做多久全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。

运动后拉伸可以过两个小时之后再做吗?

网友神评：可以的，拉伸是放松肌肉，缓解肌肉紧张和疲劳。但是过两个小时之后再拉伸你必须先热身之后再拉伸，不然的话如果拉伸动作幅度太大容易拉伤就不好了。

健身完后拉伸的时间?

网友神评：1个小时的力量训练可以做8-10分钟的拉伸运动，健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大，同时防止肌肉练“僵”、练“死”，很大程度上提高了健身效果。肌肉经过大。

一般跑步后，过多少时间，再拉伸比较好

网友神评： 大约10分钟(跑步后可以走5分钟)后再做些拉伸活动比较好。

运动后两个小时再拉伸腿会变粗吗? – 懂得

腿粗不粗和拉伸没关系，拉伸是放松肌肉的，不是防止腿粗的。运动后2小时再拉伸就已经没有任何意义了，必须是运动后马上拉伸。 点赞0. 评论0 文竹怎样变粗 走路一小。

来源：不搭配