一天5公里的慢跑多久有效果

每晚跑步五公里，可以减肥么，多久才有明显效果?

网友神评：5公里的路程初练者一般需要30分钟左右跑完，慢跑一般要30分钟以上才有比较好的减肥效果的。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消耗越多)，而一公斤。

每天慢跑5公里，多久能瘦下来?

网友神评：就这样每天慢跑5公里，12周以后，大多数人减肥了，但不是所有人。 见上图，每个柱状体代表一个人的体。

每天跑步五公里，一周之后会有怎样的效果?

网友神评：每天跑步5公里，如果连续一周后有几种比较明显的效果，第一感觉不会那么气喘吁吁了。第二配速会略有提高。

每天跑步五公里能有效减脂吗?

网友神评：建议: 每天做一个小时的有氧运动—跑步，就足够减肥了。 但是如果你每天跑步好几个小时，体重仍然没有减轻，就需要减少跑步频率，增加一些举重训练，可以减少。

5公里跑步用多少时间恢复?

网友神评：5公里跑，恢复时间要看自身的身体素质以及年龄，普通人，也就是经常不运动的人，5公里可能需要一天左右的时间恢复 ，也会伴随着肌肉疼痛。如果经常参加跑步类活。

不节食每天跑步5公里，一个月能瘦几斤?

网友神评：作为一个坚持了两个月的减肥人，我觉得有可以很负责任的告诉你，每天5公里不节食，一个月最多不超过6斤，如果坚持两个月，可能3斤都瘦不了!两个月合在一起，能。

请问，每天5公里慢跑，需要45分钟，然后游泳，早中晚都吃得少，为什么还减不了体重?

网友神评：每日五公里慢跑45分钟，消耗热量并不算大，大约240千卡左右，再加上游泳，所消耗热量并不算低。 从饮食上看 一种情况是没有具体的食物描述，无法大概估算一日的。

每天跑步5公里，15天后会出现什么效果?

网友神评：如果之前没有跑步经验或者很少跑，每天跑5公里，跑15天对于这类人来说是一件非常危险的事情! 首先，如果是经常跑步的人来说，跑15天对于他们就是很正常的一件事。

每天跑5公里，配速很慢，大概在7-8分钟，能锻炼身体吗?

网友神评：我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦! 你好，很高兴回答你这个问题。 每天跑5。

每天坚持跑步5公里，要跑多久，怎样做，才能从体重160斤减到140斤以下?

网友神评：我们总是期望能得到一个确定公式，通过这个公式，可以得到一个确定的答案，告诉我们:每天跑步多久或多远。