步频190好不好

步频190是什么水平?

网友神评：步频190是很快的水平 步频指的是跑步中两脚交替的频率 普通跑者步频为160-180之间，180以上是精英跑者了

6分配速190步频是什么水平?

网友神评：6分配速是一个比较慢的配速 但步频190属于比较高的步频，精英跑者通常步频可达180以上。 6分配速，190步频应该是在刻意训练步频，而没有追求速度。

步频高和低哪个好?

网友神评：步频在180-190左右时，心率会比较稳定;步频在190以上，心率会略有上升，步频200以上时，心率会上升很多。因此对于马拉松跑者来说步频稳定在180-190之间是比较经。

跑步步频，都说步频在180最好，我跑了三年多了还是160，怎么提高?

网友神评：现在跑步步频都在180以上 此外，关于提高步频有几点注意事项:1、并不是越高越好。180步频就非常好了，有的人却要将步频提高到190、甚至是200，其实没必要，步。

五公里想跑进20分钟，步幅，频率，步速最好控制在什么区间?

网友神评：当步频180-190左右时，心率较稳定，上升幅度较小，步频190以上时，心率略有上升，当步频超过2。

步频多少最好最合理?

网友神评：也就是说，步频在180以下，基本是不合理的，而在180以上，到底是180还是185，190甚至195都是可以的，他与个人的身体特点、运动能力有关系。比如亚洲选手，普遍来。

跑步步频高了好不好?

网友神评：高速运转的选手有他的节奏，往往是180甚至更高些的步频，配上很大的步幅。 优秀运动员每分钟180步最优，初学者或许160的步频就已经很吃力，所以，优化你合理的步。

每次跑步的步频都在190多，为什么配速却用在6分多?

网友神评：目前比赛的时候，步频190左右，配速4’30″~4’50″之间，半马PB成绩为1:。

跑步的步幅和步频怎样才合理?

网友神评：(4)节奏不一致，哪怕是一样的配速，一起跑也很累的。非常累。 我步频大约190左右，跟步频200的人一起跑过几次，真的好累，节奏很容易乱。节奏一乱，就跑得很。

五公里步频190配速540合适吗?

网友神评：不知你的年龄多大，一般来说五公里保持190的步频应该是高手的频率，可是看你的配速才540，估计步幅很小，所以说年纪偏大的跑者多采用这种跑法。不过话说回来，技。