运动时一般心率是多少

运动员运动时心率是多少？

成年人的心率平均为每分钟75次，正常变动范围一般为每分钟60～100次。而运动员安静时心率可低于每分钟60次，据报道某些有训练的运动员心率最多可减少到每分钟36～40次，这种现象在运动生理学上称窦性心动徐缓。窦性心动徐缓同训练程度、运动项目和运动年限有关，运动年限越长，训练程度愈高，这种现象也越明显。耐力训练和长距离跑、马拉松、自行车等运动员窦性心动徐缓现象更明显。运动员出现窦性心动徐缓现象是多年的训练过程中，控制心脏活动的迷走神经紧张。扩展资料：心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟（运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右）。

极限运动时的心率是多少？

为了准确地测量运动时的心率，必须在运动结束后的5秒钟内开始进行测量，测量10秒钟的心率再乘以6，做为运动时1分钟的心率。最高心率：是指人体做极限运动时间的心搏频率。无论人们年龄的大小还是性别有所差异都可以采用下列的公式来估计出自己的最大心率：最大心率=220-年龄靶心率：是指通过有氧运动提高人体心血管系统机能时有效而且安全的运动心率范围，常用它来调节运动负荷。下列公式可以帮助你计算或监测运动时自己适宜的心率范围。靶心率为：最大心率×60和最大心率×80%之间的范围。注：成年人靶心率的上限为最大心率×80%；青少年靶心率的上限为最大心率×85%。例1，计算一名初一年级13岁学生的靶

运动时正常的心率值是多少？

人的安静心率是60—100次/分钟，平均为75次/分钟左右。运动心率根据运动强度的不同有不一样的表现，中低强度的运动心率在110—140次/分钟之间，强度比较激烈的像减肥运动心率在160—180次/分钟之间，最大不超过210次/分钟。由此来看，对于爬楼梯这样的运动，根据运动强度表现不同和运动时间的差异状况，运动心率可保持在120—160次/分钟。

运动时的最佳心率应该是多少？

运动时，最佳心率为你最大心率的0.6-0.8之间为最佳心率。最大心率公式为：220-年龄。也就是说最佳心率范围为（最大心率-静息心率）*0.6+静息心率~~（最大心率-静息心率）*0.8+静息心率之间为最佳心率范围。假如你25岁，静息状态心率为65，你最大心率为220-25=195。那么最佳心率范围为：（195-65）*0.6+65~（195-65）*0.8+65。也就是说运动时最佳心率为143~169。

什么是心率，心率怎么计算？（有氧运动时）？

慢跑30分钟开始燃烧脂肪，40分钟到1个小时之间可以有效减肥，早上空腹跑效果最好。楼主只要把运动强度调到比快走大，比快跑小就行了。其实最大心率百分之70以上的运动强度持续15分钟以上就是有氧运动了。

运动时心率170危险吗？

最佳运动心率一般在120-150左右，170的话属于过高的情况，但是没有身体不适的症状的话，是没有太大问题的。不放心的话可以到医院做个心电图检查，排除一些心脏疾病。平时运动时，注意密切观察自身情况，如果感到不适时，应立即停止，以免造成危险后果。

运动时心率达不到最低心率说明什么？

运动时心率在96-192范围内算正常。正常人心率是每分钟60~100次，运动后的心率与运动耐量有关系，有氧运动即健身运动，极量运动心率标准是220-年龄，次极量运动心率的标准是（220-年龄）x90%。当然老年人，特别是有冠心病，高血压，慢性心功能不全的患者，运动心率以适量为主，以运动时已感觉有疲劳或气短的症状时心率为适宜运动。无氧运动是高强度、高频率的塑形运动，运动时心率更快。心率是有氧运动效果和强度的最直接指标。如果运动心率达到150～160次/分钟，血液对心肌供氧不充分，为半有氧运动；如果心率达到160次/分钟以上，为无氧运动，血液中的氧气对心肌已是供不应求。每个人的健康和体质状态不同，健身运动的有氧心率范围会因人而异、因时而异。一般来说，能强身健体的合理运动负荷是本人最大运动心率值的65%—85%之间，也称为靶心率或叫做目标心率是指能获得锻炼效果并能确保的安全心率。另外，具体运动心率也会根据运动强度的不同有不一样的表现，中低强度的运动心率在110—140次/分钟之间，强度比较激烈的像减肥运动心率在160—180次/分钟之间，最大不超过210次/分钟。

Keep运动时怎么添加心率设备

使用keep跑步运动时，可以添加心率设备，监测自己的心率情况。那么，Keep运动时怎么添加心率设备？步骤如下：

运动时心率到多少是最好？

　　因人而异。心率是一个比较准确、稳定的反应运动强度的指标。运动医学专家建议运动时应达到的有效减肥心率为最大心率（MHR=220-你的年龄）的60%-75%，初习者通常可保持在60X%-65%最大心率即可。比如一位40岁的朋友，他的最大心率为220-40=180，那么他在有氧减肥运动中的目标心率就应该是180X(60%-75%)=108-135，心率过低减肥效率会受影响，过高会导致运动强度过大无法长时间坚持，最终影响减肥效果，并增加了运动风险。健康而体质较好的人群 有氧心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。但这些只是一般规律，在实施中一定要根据具体情况灵活运用，不同时期的健康状态、环境、季节、心情等对选择运动量会产生一定的影响，这时运动强度和运动时间均要相应降低，心率指标亦相应降低，以保证安全。

运动时最高心率198危险吗？

跑跑走走，把心率压到130到140之间。坚持几个月慢慢就好了，不要管速度！只要压低心率和保证足够运动时间

跑步机上运动时心率低？

首先不用慌，如果新手刚开始长跑（假设BMI22左右，身体素质大众水平，以往没有长距基础），630左右配速心率上160bpm是再正常不过的，不要不可思议，很低才叫不可思议，那意味着你天赋不俗。事实上前述例子还只是针对秋冬季来说的，到了三伏天（如40度高温），对于BMI更高的群体类似配速上180-190bpm也有可能。不过我相信你规律锻炼个半年（一周约2-3次10km左右即可），你同配速同气温下心率降个20bpm大多不成问题。本质上跑量到则解决一切，楼上提的诸如改变跑姿云云，不会有啥大用，跑步动力学优化是能提高效率，改善体验，但不触及这个议题的本质，因为你目前的身体素质就是这么回事，应付这个配速心脏负荷就摆在那里。其实相比跑步动力学，短期内减重帮助还多点，那意味着彻底减轻负担，比什么改跑姿的用处强得多。大体重的实质就是负重跑，负重即抗阻，不明白的话去爬坡跑个较长的引桥就懂了，心率轻松就上去。至于具体要如何应对，非常简单。如果你身体目前觉得难受，那就降速，甚至不时用走代替都可以；如果身体完全没啥反应，只是小疲劳，那可以考虑继续。当然你要是觉得数字扎眼，心理有负担，那一样减速好了，提高安全系数永远没错。所谓最大心率公式，也不用当金科玉律，只是一个拟测公式参考。而MAF180更不用奉为圭臬，MAF180唯一价值是保证足够安全，本质仍旧依靠跑量，毫无一毛钱魔力，所以开头说了，跑量到了啥都解决。当然咯，如果是追求高配速的长距离，那么光刷跑量是不够的，还需要刷强度，时刻触摸乳酸阈值。不过我不建议你这么做，其实这对于大部分是即没意思也谈不上健康的跑步方式。总之我开始长跑的时候压着MAF区间上限比快走快不了多少，1年之后我25公里全程445配速就可以完成了，平均心率160bpm，只限于冬天，夏天我完全没勇气挑战这个配速。

运动时心率过高怎么办？

那就减少运动量呀！什么你身体不适应这样的运动

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运动时心率不增的原因？

人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。

请问运动时的血压心率的正常值是多少？

正常人心率为60-100次/分，正常人在运动时心率增加，运动时标准心率为100-150次/分。如超过150次/分，患者出现胸闷、呼吸困难、头晕、心悸等症状，应及时停下来休息，吸氧可缓解症状。还需要打120到医院去做心电图，心脏超声波检查，如果清楚由于剧烈运动而引起的心动过速，那么在休息时就会很快得到缓解。如果是由其他疾病引起的，如甲状腺机能亢进，则有必要对原发状态进行治疗，以达到对人体健康的目的。

做有氧运动时的心率应该是多少到多少？

做有氧运动时的心率范围因人而异、因时而异。1、健康而体质较好的人群有氧心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。2、如果希望个性化，可用常用公式计算有氧运动中合理心率＝（最大心率－安静心率－年龄）×Q＋安静心率。公式中的最大心率≈210；安静心率指运动前相对安静状态下的心率；Q代表运动量，50％以下为小运动量，50％～75％为中运动量，75％以上为大运动量。如某人50岁、安静心率76次/每分钟、希望进行小运动量有氧运动，确定有氧心率＝（210－76－50）×50％＋76＝11

骑自行车运动时的心率应该是多少？

如果是长途骑行，心率不应该超过正常的20%，否则很难持久。在自身感觉上，应该维持平稳规律的呼吸，不应该有呼吸急促的感觉。短途冲刺时，心率可以达到正常心率的2倍以上，这只能持续很断短时间，大概几十秒，而且需要很长时间才能恢复。

有氧运动的心率范围是多少？

成年人不运动的情况下心率一般是70几（运动员是60几）。运动量加大的话，心率也会加快。如果要达到减肥效果的话，心率一般要保持在120左右。

儿童运动后心率是多少？

婴儿正常脉搏在120~140次/分幼儿一般在100次/分左右运动后脉搏，一般极量运动后心率在200-220次／分范围内而且和年龄相关性不大.中等强度的运动可在180次／分左右.低强度运动则更低.适量运动的心率次数可以在150-180范围内

如何测量极限运动时的心率？

心跳极限:1分钟220次，超过这个数值，心脏就不能继续完成正常的搏血功能。