长跑马拉松需要注意什么

跑马拉松需要注意些什么?

网友神评：2.准备医用凡士林，涂抹在经常摩擦的位置，防止跑步过程中被擦伤，不要一开始就脱掉自己的衣服，先披一件衣服是最好的保温。 3.适应性训练，包括比赛前几周的长。

马拉松规则及注意事项?

网友神评：如果到终点后，瞬间停下来或者喝水，你的心脏和血管都是承受不了，容易造成短暂缺氧，所以跑步后你需要个缓冲期。 8、注意自己有没有心源性疾病 很多人都不知道。

参加马拉松有什么注意事项吗?

网友神评：参加马拉松比赛，注意的几项 1跑步装备.跑鞋要穿旧的，新鞋不没经过磨合，容易磨脚，衣服要穿速干料子的，拒绝纯棉类服装。 2饮食和补给.赛前饮食高碳水化合物，。

参加马拉松长跑注意事项 – 懂得

在跑马拉松之前要先进行5~6分钟有氧活动，做好赛前热身，活动全身关节和肌肉。每15~20分钟补充水分100毫升，或者吃一些能量多的食物，在冲刺之后不要立马停止运动。

跑马拉松的注意事项

网友神评： 3. 跑前不要吃的太饱，最好是跑前一个小时吃饭。 4. 呼吸要有规律，节奏不好会导致吸入的氧气不够，加重身体的负担。 5. 奔跑过程中不要喝水，可以漱口。

训练马拉松长跑是应该注意点什么 – 懂得

参加马拉松长跑注意事项在跑马拉松之前要先进行5~6分钟有氧活动，做好赛前热身，活动全身关节和肌肉。每15~20分钟补充水分100毫升，或者吃一些能量多的食物，在冲刺。

跑马拉松要注意什么_已解决 – 阿里巴巴生意经

网友神评： 比赛当天要选择柔软的棉质没有缝的袜子，以保证比赛过程中脚底不会磨起血泡。鞋子要穿有弹性的长跑鞋。马拉松往往是在马路上跑的，马路不像操场的塑。

如何科学地准备好一场马拉松比赛?有哪些好的建议和需要注意的问题?

网友神评：(四)高水平跑者(2:40以内):有过马拉松经历，有的天赋不错，训练时间在4年以上，部分曾经是专业中长跑运动员出生，且运动成绩不错，有时能在部分比赛获得好。

你觉得参加马拉松要做哪些准备或者注意事项，比如要备好乳贴?

网友神评：谢邀，跑马拉松之前要做很多准备工作，各方面细节都要非常注意，尤其要针对自己身体情况做有针对性的准备。

如果一个新手跑马拉松需要注意什么，有达人文章介绍吗?

网友神评：1.首先马拉松比赛，跑的距离要远比一般的跑步比赛长，消耗的能量也大的多。所以跑步者要特别注意要跑的省力。跑马拉松的时候，我们的动作一定要平稳，柔和，速度。