一天跑四个小时能瘦多少

每天早上六点跑步两个小时，晚上八点两个小时，坚持下来会不会瘦?

网友神评：一天跑四小时，大约能减3O0g脂肪，每月就能减9公斤。你喜欢跑步并有实力，这是一种好办法。你也可以考虑一下，是否可以不要太急，跑量可以减一些，或者每周休息。

现在177斤，跑步跑90天，平均每天4个小时。能减多少斤?能不能练出腹肌来?

网友神评：首先来说跑步能减脂但同时也会消耗肌肉，降低基础代谢率，而且每天跑四小时对脚踝膝盖也是很大的考验，很容易受到损害，同时跑步是跑不出来腹肌的，肌肉需要力量。

每天运动4个小时，一个月能瘦多少?

网友神评：跑步40分钟应该距离在4-6公里左右视速度不同而定，在健身房这也就是个热身的量，消耗200大卡，起不到减肥作用，只能消水肿.如果真的能做到不吃晚饭跑步的话倒是。

一天跑四个小时步一个月瘦多少?

网友神评：不过想要减肥，最重要的就是坚持，每天坚持跑步四个小时，再加上合理的饮食，一般一个月都能看到很明显的效果的，祝你成功。

跑步能减肥吗，多大的强度效果好?

网友神评：不仅我用这个方法瘦了，我好几个同学用它三个月至少瘦了10斤! 光会跑，不会吃，也很难瘦 每周运动3。

跑步减肥，一天要跑多少?

网友神评：通过我跑步10公里的消耗热量可以算出，大概能消耗600千卡左右的热量。如果我们要完全消耗完1000。

晚上跑步真的会瘦得很快吗?

网友神评：如果跑完再吃饭，禁食油腻、高糖、高热量事物，果蔬和碳水化合物最佳; 每周坚持三到四次，每次时长最少。

跑步多久才能达到减肥效果，或者怎样才能减掉肚子上的赘肉?

网友神评：跑步一小时可以消耗655大卡左右(慢跑)，快跑的话一个小时可以消耗700大卡左右，燃烧1公斤脂肪需。

如果想通过跑步减肥，每天至少要跑多久?速度是多少?

网友神评：至于每一次的跑步的时长在45分钟到1个小时之间最为理想。 因为45分钟到1个小时之间已经达到了脂肪。

跑步真的能瘦下来吗?大概能瘦多少呢?

网友神评：根据个人亲身经历，跑步是真的可以瘦下来的，具体能瘦多少就要看个人的身体素质和每天的运动量了。 跑步。