经常跑半马对身体有好处吗

跑步，对于锻炼身体来说，经常跑10公里就差不多够了，为什么那么多业余选手要跑半马、全马、甚至超马呢?

网友神评：何况，身体内其他部位也会因超负荷运动而受到损伤。 因此，平时锻炼慢跑10㎞左右就足够了。 那么，为。

普通人跑小马拉松可以吗?

网友神评：普通人没有运动基础的最好不要去跑小马拉松，贸然去跑会引出很多问题的。 小马拉松?题主说的是四分之一。

很多人热衷于马拉松，马拉松究竟是有助于长寿还是减寿呢?

网友神评：如果是偶尔参与，若一月1至2次，建议是半马，对身体基本上是没有什么危害的，即使一时有，在间歇期可代。

长期跑步有哪些好处和坏处?

网友神评：长期跑步，能够坚持下来的人，应该都很了不起。跑步给人带来的好处，自然不用多说。理论上说正确的跑步，。

半程马拉松练习，多长时间跑一次比较好?

网友神评：然后想增强自己耐力的话，可以先练习三个月，一周一次半马，当自己身体适应这个节奏而你也喜欢跑长距离的。

为什么一些老板喜欢跑半程马拉松?

网友神评：前12公里用时一小时，之后用十公里的跑速跑了四十多分钟，之后体力下降，就降速，以最舒服的速度跑完半马，在大约18公里的时候身体感觉极度疲惫，有撞墙的感觉，。

跑步要跑到什么程度才可以尝试半马?

网友神评：跑得再慢一些，肯定可以完成半马的。 实在是不放心的话，平时也可以自己跑一个的。 半程对身体的负担，没有全程那么大。 全程平时很少有人自己训练时跑的， 但是。

我每天跑一个半程马拉松，合理吗?对身体会有损害吗?

网友神评：很显然是不合理的。首先强度有点大，容易身体磨损，而且每周至少需要休息1-2天。

每天晨跑几公里不伤身又能达到保键作用?

网友神评：如果你是一个经常不运动的人，如果我和你说每天跑5公里最好，你是不是会去跑5公里?根据人类的服从心理。

最长一次跑了10公里，配速6，能不能去试试半马?

网友神评：这就需要量力而跑，不图快，不追风，哪怕首场失利也不拼，半马相对全马更危险一些。安全完赛才是我们的初。