长跑第二天腿疼怎么办

开始跑步的第二天，双腿疼得受不了，该如何坚持下去?

腿疼就拉伸，自己按摩，泡沫轴筋膜枪随意，疼是正常现象，很久不动的肌肉被调动起来，它总是要给你点儿反应证明一下，坚持下去，第二天还疼就继续按摩拉伸，第三…

最近老是跑步 跑完步第二天腿疼的都不能走路了 有什么方法缓解

网友神评： 跑完不要马上休息，慢慢走一下

新手跑步，跑了二天小腿和大腿很酸疼，脚底板也是疼的，这样

跑步初期身体能力较低，肌肉长时间出于缺乏锻炼的状态。在突然加大运动量之后，肌肉原有代谢节奏无法满足大量运动所产生的乳酸堆积。另外由于肌肉在运动过程中需… 跑步。

跑步后腿疼第二天还能继续跑吗?

跑步后腿疼第二天不可以在继续跑步了。如果病人跑步后出现腿疼，说明腿部的肌肉软组织已经受到损伤，不能够继续跑。在跑步时，一定要掌握好活动量，不要运动量过。

跑步回来腿疼怎么办?

跑步回来腿疼，可以采用热敷的方式来缓解使用热毛巾热敷腿部疼痛部位，能有效的缓解腿部的疼痛，促进血液循环。按摩的同时，并配合着敲打按摩疼痛部位，促进肌肉。

为什么锻炼跑步第二天腿疼

网友神评： 跑步结束后，不要马上休息，做一些拉伸运动，睡觉之前再做一些拉伸运动，能够有效预防第二天肌肉酸痛问题

跑步导致腿疼，前一天能走第二天起床就走不了了，是怎么回事?

不经常跑步的人，突然跑步，第二天大腿，小腿都会酸痛，这个是运动后，肌肉细胞撕裂导致肌肉发炎，就是大家说的乳酸堆积导致的疼痛，休息2天会自愈的。楼主不用…

长时间不运动后，晨跑2天腿疼的要命，请问如何恢复?

长时间不运动，晨跑2天腿疼的要命。可以通过拉伸等方式来帮助身体恢复。 长时间不运动，身体习惯了没有负荷的状态。你突然跑了2天步，腿不疼就奇怪了。 正常的，… 长时间。

第一天锻炼跑步腿疼的走路不稳，第二天你会休息一下么? – 懂得

匿名用户 第二天还要锻炼，强度可以减低，将前一天的乳酸代谢掉，多喝水，加快代谢。酸痛感就会减轻 点赞0. 评论0 harper_你个不拿拿 不!活动开!会很快就不疼了!。

跑步过后，腿痛怎么办?

网友神评： 告诉你哦~~跑完步千万不要坐下 可以慢慢地饶着操场走走 然后从上到下拍拍自己紧绷的肌肉 这样第二天就不会酸了 而且也不会变肌肉哦! 告诉你哦~~跑。