前拉伸还是先锻炼

运动前拉伸好还是运动后拉伸好?

网友神评：运动前的拉伸是热身，防止身体在运动中受到伤害。 运动后的拉伸是放松肌肉，让身体不会受到运动伤害的同。

拉伸运动是运动前做还是运动后做?

网友神评：运动前是一定要做的，因为运动的时候，需要一个缓和区，先把身体拉伸，使得身体得到一定的锻炼，拉伸肌肉是为避免肌肉拉伤，活动胫骨，在运动中肢体就不会很僵。

锻炼前拉伸好还是锻炼后拉伸?

网友神评： 先热身、再拉伸如果是跑步，不要热身或拉伸过度，如果是跳操之类，运动完成后最后才拉伸。肌肉在热身前是冷而僵硬的，需要热身让它变得灵活温暖，可以承。

拉伸应该是在运动前，还是在运动后?怎样操作?

网友神评：①运动前拉伸，让自己有一个更好的状态和发力感，让身体”热”起来，不易受伤。 ②运动过程中拉伸让肌肉持续在紧绷充血和伸展状态转换，锻炼效果事半功倍。 ③运。

运动前是先热身好还是先拉伸好?

网友神评：拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动，不受时间、地点的限制，只要你想要做拉伸动作，就可以立即行动。 清晨起床的时候，工作久坐之后，健身锻炼前后，你都可以。

锻炼前后为什么要热身和拉伸?

网友神评：为了提高你的运动效果，避免受伤，要在运动前做拉伸运动。 不论是健身操还是力量训练，运动前后都要做拉伸运动。 不要在饭后做强度大的持续一到两个小时的拉。

跑前拉伸好还是跑步后拉伸好一点?

网友神评：所以，跑步前是稍微拉伸加肌肉预热，所以热身动作多数是高抬腿之类的小范围活动动作，跑步后是单纯的彻底。

先跳绳还是先做拉伸运动?

网友神评：对于跳绳而言，运动前和运动后都应进行拉伸，一个是用来热身，防止运动损伤，另一是用来放松，拉伸肌肉塑形。 系统的拉伸动作光用文字是很难描述清楚的，但是对。

拉伸是在运动后还是运动前

网友神评： 运动前是动态拉伸，目的是让身体尽快的热起来，关节，肌肉拉伸开，避免运动伤害， 运动后拉伸是静态拉伸，目的是促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉，。

热身运动的正确顺序是怎么样的?

网友神评：在正式锻炼前先中等重量做一组器械热身，再正式开始器械锻炼。 如果接下来做有氧运动，需要拉伸的肌肉比。