运动后可以轻多少

为什么运动后轻两斤？

人们在运动的过程中，活动肌肉必须有能量来支撑，能量主要来源于脂肪和糖分。短时间进行剧烈活动会让人们暂时处于缺氧状态，大量的分解体内的糖分，从而产生的能量供给肌肉使用，这被称为无氧运动。但是无氧运动只是分解糖分，并不会消耗脂肪。经过了长时间运动之后身体里面分解的糖分产生热量根本满足不了肌肉所需要的，必须要通过氧气供给，此时体内的脂肪就开始氧化分解产生热量，这被称为有氧运动，能帮助分解脂肪。另外，身体里面的内分泌系统和神经功能起到了调节以及分解的功效，只要处于均衡状态就能够保持正常体重。当调节功能出现障碍的时候就会打乱均衡代谢。合成超过分解的时候就会让人们摄入太多的脂肪从而储存起来，只有加强

做了人流后多少天可以运动？

需要休息一个月为好。有的人要一两个月才来月经，有的人很快就来月经。人流后注意事项：1、一月内禁止性生活，2周内禁止盆浴2、忌食烟酒、辛辣等刺激性食物，注意加强营养。3、注意休息，避免重体力劳动及过度劳累。4、不能洗冷水及洗衣服5、术后常规用药5天，以预防感染。随时观察阴道出血情况，如果阴道出血过多或流血不止以及出现其它不适情况应及时到医院就诊。

清宫后多少天可以运动呢？

人流后一般要休息3-4周，短时间内不宜做剧烈体育活动，否则会影响子宫内膜修复，导致术后出血淋漓不尽。人工流产以后，除了休息时间要充足外，还要加强饮食和个人卫生护理，适当增加动物蛋白的摄入。每天清洗外阴和更换护垫。如果出血持续超过十天，要及时复查B超排除是否有宫腔内残留。

男人预防肾虚可以常做轻运动

运动是很多人追求的一种养生方式，因为俗话说“生命在于运动”嘛！然而可能很多人不知道运动也可以作为男人预防肾虚的一种方法，尤其是对于不少繁忙的上班族来说，往往运动的时候总是比较少，下面为大家介绍一些轻运动，工作之余动动身子，同样能起到预防肾虚的作用。

艾灸后，可以运动吗，多久可以运动？

一般来说，做完艾灸半个小时之后就可以正常运动了。但是一定要注意对于艾灸部位的保护，尽量避免此部位受到外力撞击和刺激。其他的一般都不用特殊处置

运动后应该直接休息还是再做一些轻运动量的运动呢？

运动后做什么，关键是看你想缓解运动后的疲劳，还是想增强运动效果，根据这两种需求给大家一些建议！运动后想增强运动效果，可以分为两种：一种是有氧运动，用于减脂和提升体能，一种是力量训练，用于增加肌肉耐力和爆发力；对于有氧运动来说，运动后想增强运动效果可以尽可能的延长运动时间，哪怕是强度小一些都无妨，就像是题目当中提到的，有氧运动后再做一些轻量级的运动也是有助于减脂的；因为当身体在启动脂肪代谢的运动模式后，只要保持一定的强度，运动就可以持续的由脂肪代谢来供能，就可以尽可能多燃烧脂肪；我一般都会建议学员尽可能延长有氧运动的时间，哪怕强度越来越低都没关系，或者在无氧运动后再进行有氧训练，这样更有助于减脂减脂，对于减脂来说运动时间甚至比强度更重要；对于无氧运动来说，运动后可以做两种练习：拉伸以及筋膜按压，这两种练习可以缓解肌肉疲劳促进肌肉的生长；我们知道力量训练后由于运动强度大会出现肌肉酸胀或者发紧的情况，这是由于强度太大导致的乳酸代谢不完全或者肌肉充血后对筋膜形成了压力所致，通过拉伸或者筋膜按压可以促进肌肉当中的血液循环增加含氧量来加速乳酸代谢，或者通过按压放松筋膜缓解紧绷感，这样可以改善肌肉疲劳缓解疼痛；同时，拉伸及按摩也有利于营养的输送，这样可以加速肌肉的修复生长增大肌肉围度，也就是让增肌效果更明显；除此以外，有氧运动也是改善无氧运动后肌肉疲劳的方法之一，因为乳酸堆积就是因为能量代谢过程中产生的乳酸无法及时通过有氧代谢分解所致，有氧运动正好可以加速乳酸代谢。单纯的从缓解疲劳以及加速修复来说，运动后还有一些方法和建议，比如说睡眠、按摩、温水浴、维生素B等；睡眠有多重要不必赘述，有健身经验的人都知道如果运动后睡眠不足或质量不佳会导致第二天的肌肉疲劳感更加明显，身体只有在睡眠的环境下才能更好的自我修复，就好像人只有在安静的环境下才更适合思考一样，千万别忽视了睡眠的重要性；按摩改善疲劳的原理和拉伸及筋膜按压的原理是一样的，都是通过物理按压来加速血液循环缓解肌肉紧张；温水浴是通过提升基础温度来促进血液循环加速乳酸代谢，以此改善疲劳和酸痛感，我试过，有用！维生素B能改善疲劳？我是从资料当中查到的，在教科书以及医学资料当中都有介绍VB能改善疲劳的功能，所以我个人也有补充VB的习惯，至于有没有有效果，心理上我是觉得有的，有兴趣的可以试试。很多训练者在初次运动健身或者间隔很长时间运动健身后都会出现身体异常酸胀及疲劳感，很多人都选择静养，但这不是一个最佳的选择；虽然静养也会让身体慢慢恢复，但选择用上面提到的方法可以加速缓解疲劳并改善体质，是身体获得更好的感受及适应性；如果大家遇到了这些问题，最好可以自己去试着感受一下身体的变化，这也是我们获得经验的有效途径。以上就是我的分享，希望对大家有所帮助~我是@乐森-lucas，欢迎向我提问！

排卵后可以运动？

一、不能打球二、打球会影响排卵三、有影响四、排卵期间，不建议做类如打球这种剧烈的运动，建议做一些轻微的有氧运动，例如可以散步、打太极，但是不要游泳，因为如果不知不觉中有喜了，怀孕早期游泳容易导致流产。五、祝你好孕|||适当的运动是可以的，但是注意不要太剧烈。剧烈运动有可能会让身体有不适，或者排卵期提前或者退后。另外运动出汗后身体容易受风寒，所以要小心避免感冒。

拔双j管后多少天可以运动？

双J管作为肾、输尿管结石体外碎石术的辅助治疗，可以减少了感染的可能性和缩短了病人的住院时间、恢复快等特点。一般拔双j管后如果3天没有血尿的情况，恢复良好，就可以适当运动，而剧烈运动需要10天后才能做。患者要注意休息，避免操劳。

轻断食加运动减肥后该怎么恢复饮食？

谢邀:朋友:轻断食减肥后，请莫急于恢复饮食及主食，循序渐进以流汁开始逐步地恢复主食，这样身体压力不大，反弹现象较小，反之，增加饮食量过快或过量，也许反弹后引起的肥胖，会增加减肥的难度，个人想法仅作参考！

那些属于轻体力运动？

例如：散步、爬上、太极、原地踏步抬脚等。因为：散步不需要太多的体力，也可因人而宜，时间可长可短；爬山比散步多一点体力运动，但可以根据自己的实际情况能爬多高就爬多高；太极不需要太多的体力和场地，速度可以按自己意愿控制；原地高抬脚:用双手放在前面，双脚像踏步一样膝盖碰到双手，这种运动随时随地都可以做不受任何东西的约束。朋友，以上的运动不放试试看。

iwatch运动版轻还是普通版轻？

当然是标准版要好一些，运动版要轻。但强度小。AppleWatch标准版才用不锈钢材质机身，覆盖硬度更高的蓝宝石玻璃，运动版配备的是跟iPhone一样的阳极氧化铝材质机身和IonX强化玻璃。要轻很多。

轻卡可以载重多少？

蓝牌的轻卡箱货；最多允许载重2吨

福田时代轻卡后挡风玻璃多少？福田时代轻卡后？

你好，一般汽配城800左右【汽车问题，问汽车大师。4S店专业技师，10分钟解决。】

运动与艾灸，艾灸后可以运动吗？

艾灸后不可以马上运动，免得毛孔张开，艾灸两小时后就可以运动了。艾灸具有活血化瘀，温经散寒的作用，立马运动容易造成寒气进入体内，注意艾灸不要距离皮肤特别近，否则容易引起皮肤局部的烫伤。

运动时和运动后可以喝水吗？

运动时和运动后补水是非常重要的。要根据人体的情况及时适量的补充流失的水分。运动时补水运动过程中的补水要遵守少量多次原则，如果天气冷，出汗少，补水也要频率少一些，如果夏天，出汗多，运动时要及时补充水分保持身体的状态，脱水会使身体的代谢紊乱，疲劳加剧，运动能力下降。运动时每次补水不宜超过100毫升，否则大量水在胃里晃动，很容易引起腹痛。运动后的补水如果运动量很小，出汗较少，适当补充水分就可以，没有太多讲究。但运动量较大，出汗较多时，运动后不易立即补水，因为剧烈运动后运动神经高度兴奋，抑制控制肠胃的器官，另一方面，运动后血液分散与各运动器官，留在肠胃的血液较少，如果此时补充大量水分很容易增加肠胃的负荷，引起肠胃疾病。大强度后最好先放松慢跑一会，等脉搏恢复到100次以下时，少量多次补充，每次大概50毫升就可以。如何判断需要补充水分的量？1，根据运动前后体重的变化，清楚丢失水分的量，选择少量多次补充。2，根据尿液的颜色判断，如果运动后尿液较少切发黄，则表示身体脱水严重，需要及时补充水分。3，根据口渴程度，这是一个自我感觉判断。运动后补什么水好？小强度出汗少的运动，运动后补充白开水就可以了。丢失的钾，钠等电解质维生素在后面的饮食中都可以补回来。大强度出汗多的运动，最好补充含电解质的功能饮料有助于快速恢复身体。运动后吃根香蕉也是不错的，香蕉里面钾含量较高。电解质丢失过多的话会加重肌肉疲劳，还可能引起肌肉痉挛，所以运动后及时补充意义重大。

运动后多久可以洗澡，运动后马上洗澡的危害

运动后多久可以洗澡，运动后马上洗澡的危害现在的人越来越注重健康养生，而其中最好的养生方法就是运动，于是很多人会加入到运动的队伍中去，运动完后都会大汗淋漓，这时可能就会想洗个澡，那运动后多久可以洗澡呢？

运动后可以喝茶吗？

运动后最好不要喝茶，而喝一些水。因为刚结束运动时，心脏的负担比较重，心跳也比较快，而茶中含有大量的咖啡碱等导致兴奋的物质，这样会加重心脏的负担，使人不舒服，而且体质不好的可能会造成更严重的后果。所以刚结束运动时最好不要喝茶，尤其是浓茶。

拆线后可以运动嘛？

一般四肢的话是14天就可以完全的长好的，这个时候来说的话像是这种皮外伤活动是没有问题的。

打针后可以运动吗？

可以，但不要剧烈运动，打打乒乓和羽毛球之类的

上环后多久可以运动？

上环后建议在家里休息一天，可以适当的活动，但是不宜做剧烈的活动，一周左右感觉良好，可以适当的运动，饮食上要注意清淡，不要吃辣椒等容易上火的食物，以免容易引起炎症，保持好阴部卫生，做到勤洗澡，勤换内衣裤，多喝温开水，多吃新鲜的蔬菜。