练半马要多久

一个跑步新手需要多久的练习才能参加半程马拉松并完赛?

网友神评：下面来说说我作为一个跑步新手，打算怎么练习? 提前计划: 大部分全马训练会持续4个月，半马训练就要持续2个半月，那你最好选择至少6个月以后的比赛。 每周跑。

半程马拉松需要多少训练时间?

网友神评：每个人的基础体能不一样，对完赛的要求不一样，不太好判断，一般情况下要以完赛为目的我认为最少不低于六周比较好一些，我的第一次半马因为各种原因只完成了三周。

想要跑一次半马，要准备多长时间?

网友神评：这要看你现阶段的水平，如果你没有运动习惯刚开始参与跑步运动的话，起码要准备半年~9个月的时间。 而且前提是不追求成绩，只要跑下来就可以的前提下。

五公里要用25分钟，这种情况如何通过一个月的训练完成半马?

网友神评：你这个水平已经可以开始长距离的耐力跑了，从个人经验来讲，保持一周三次的八公里和一次的十公里就可以。坚持三周之后就可以开始挑战半马，只要保持速度一直在每。

马拉松跑半马一般多长时间跑完?

网友神评：半马算是长跑训练的第一个挑战。 普通的跑者经过一段时间训练，大多可以在两个小时到两小时20分钟左右完成。 平时跑步较多的人，运动能力更强的话，一般能在1小。

一个普通人练多久可以参加半马?

网友神评：参加半马对普通人来说不是很难，只要你平日一周练4天，每次5公里，大约半年就能完全驾驭半程马拉松了，当然后期需要适当的加长公里数

跑线上半马要多长时间为合格?

网友神评：一小时10分钟。半马即二分之一马拉松，路程长度是21.0975公里，或13.1英里。跑半马必要的装备香蕉盒:防止赛后补给香蕉被压坏;护膝:保护膝盖;镇痛贴&创可贴。

跑半马的标准时间?

网友神评：跑半程马拉松，普通人稍经锻炼基本用时控制在1小时45分到2小时2分钟之间。对于大神级别的活着资深跑者用时可以达到1小时30分以内。半马比赛的关门时间是3小时。

半马一般跑多长时间?

网友神评：一般来说，半马三个小时就合格了。跑完半程马拉松所需要的时间和运动员自身的体能有关，专业的运动员大约在一个半小时左右，业余的运动员如果能跑进一个半小时就。

如何用两个月时间来备战半程马拉松?

网友神评：跑半马如果有一定跑步经验，一个月差不多够了。这一个月，第一周提高跑量，最好跑4次10公里，第二周一定要跑一次15公里以上的距离，感受一下自己在10公里，15公。