每周跑步几次最科学

跑步的频率每周维持多少次最好?每次大概跑步多少公里?

网友神评：就比如你提出的慢跑每周跑多少次最好?每次跑几公里? 每周慢跑4~5次，每次跑40~60分钟锻炼效果。

一周跑步多少次合适?

网友神评：我在日本上中学，做中长跑运动员期间也思考过，也困惑过一周跑多少次合适的问题。 之前我也回答过类似的问题，重点还是怎样训练才是科学的。 自从初中二年级正式。

一周跑步几次最好?

网友神评：一般每周可以跑步5-6次，每天坚持30-60分钟，这样对身体非常有好处的。可以增加肺活量，同时还可以大量出汗，加快新陈代谢以及体内废物的排泄，有利于身体健康，。

每周跑步几次每次跑多久最好?

网友神评：所以这些就完全因人而定。 一般来说，一周跑几次合适。对于新手跑步者，一跑一休，也就是一周跑三四次最为合适。因为他们的基础相对来说比较差，运动多更容易疲。

每天跑步对你的健康是有害的，那么每周多久跑一次步才健康?

网友神评：那么，新手跑步每周跑多少次才健康呢? 新手每周跑3~4次就可以了。 新手为什么不能每天都跑步呢? 。

每周慢跑多少次效果好?

网友神评：减肥的基本科学原理是:消耗>摄入，通过慢跑可以有效增加消耗，如果饮食不变，那么通过跑步额外消耗的热。

跑步坚持每天跑还是一周五次好呢?

网友神评：减肥、健身、增肌等群体，可以考虑每天坚持，但最好是每周5天的跑步有氧运动结合每周2次的无氧力量训练。

有氧运动一周几次比较好

网友神评： 一般有氧运动一周三次以上，天天锻炼。每次四十分钟以上。慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等都是很好的有氧运动，每次运动一次持续做完，中间不要。

天天跑步好还是一周跑三次好?

网友神评：天天跑步好还是一周跑三次好? 据本人跑步多年的经验来说，不建议天天跑步，一周3-5次比较适宜。 那么，为何不建议天天跑步呢? 运动过后，人体需要一个恢复期，。

每周跑步几次可以达到减肥的效果?

网友神评：每周跑几次，跑多久，不是关键，关键在于你的能量输入和输出比!比如，你一天只吃1000大卡，可能不用跑步，你也会瘦。如果你一天摄入4000卡或者以上，那你每天。