一个小时跑13公里什么水平

如何在一小时内跑13公里?

每小时13公里，配速4分36秒，我想有一定训练基础的人都能达到，我十公里最快44分钟，配速4分24秒，不过我没有按照这个速度跑过超过10公里以上的距离，然后在自己… 如果届时。

13公里，正常人大概要跑多久?

我就跑了一个月，女，31岁，平时不锻炼，体力正常人，意志力强。第一周三个十公里，跑累了就走。第二周两个十五公里，累了就走。第三周一个二十公里，累了就走。…

在部队，跑三公里用时十二分二十秒是什么水平?

三公里基本是早操跑的，不掐时间的，所以我也不知道具体时间。五公里徒手我们全连下来最好成绩20分多一点，单个人最好17.12。武装越野全连下来22分多，单个最好1。

每天晚上徒步13公里，能减肥吗?

3公里快走也需要20分钟，运动时间也够，能达到减脂目的。 最后1公里恢复慢走，调整身心放松，做做拉伸!步数在10000多步，这样的步数也不会对膝关节造成严重损伤… 这样你吃。

各位大佬，户外跑12公里，这个时间和速度怎么样?

你好，很高兴回答你这个问题。 这个配速水平已经很不错了。 根据你的描述，这是你跑得最远的距离，而且是在休息了20天的前提下跑出来的成绩，平均配速是5分钟，… 你好，很高。

13公里距离，开车上班远吗?

太值了，换我我能笑出花来。 我之前的公司，距离只有13公里左右，全是红绿灯，公交过去一个半小时起，开车不堵车40分钟起，油耗百公里9-10升。停车场一天45块，…

还有一个月跑半程马拉松，目前只跑过13公里，该怎么训练?

我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦! 你好，很高兴回答你这个问题。 目前只跑过13km，配速6分多，一个月以后想要参加半程马拉松比赛，… 最远跑过13。

中年人，每天2公里跑步用时13分钟，2个月，一斤没瘦，怎么回事?

题主你好!跑步是有氧运动，减肥的效果是不错的，但是为什么题主跑了两个月没有效果呢? 跑步分为快跑和慢跑，个人建议题主慢跑更加能消耗热量，达到燃烧脂肪的… 这就是反弹。

每天晚上走路40分钟到50分钟算运动吗，怎样才算运动?

1.算出你的静息心率:一个非常简单、易会的方法，就是可以在你的颈部(锁骨位置的上面)，或者在你的腕部，或者直接在你的胸部去摸到你的脉搏或者心跳。 然后，计… 运动只要。

骑电瓶车跑13公里得多少时间?

这要看车，跟人的体力还有路况去的!特别是自行车对路况要求很高~一般的电瓶车能跑到20——35码之间，通常速度也就是25码左右，也就是说半个小时左右就能跑到13。