一年跑几个马拉松合适

为何专业马拉松运动员一年只跑两场全马?

网友神评：这只是恢复正常而已，但是要进行下一次比赛必须还要进行系统的训练，越长距离的需要训练准备的时间也是越久，所以一年最多可以参加三次马拉松比赛，为了减轻压力。

一个跑步爱好者在45岁到55岁之间，每年跑4个马拉松，是会活得更长还是死得更早?

网友神评：如果你福大命大，与猝死绝缘。长年坚持一年跑4个马拉松，以每个马拉松的42.195公里距离来算，4个。

全程马拉松，比半程马拉松更有优越感吗?一年跑几个全马才合适?

网友神评：一年可能跑很多个，看能不能中签，也看训练是不是系统。 18年跑了三个全马，一个半马，三个50公里越野赛。 跑全马不会比半马更有优越感，难度都差不多吧。全马可。

跑马拉松是很热门的健身方式，马拉松可以经常跑吗?

网友神评：正常跑马人，一年跑两次马拉松就可以了 关键之处是他们充分享受跑马的快乐 而你看大量的全马5小时以后的选手 他们龇牙咧嘴， 一瘸一拐的再最后几公里挪动着双腿 。

每周跑步几次每次跑多久最好?

网友神评：2. 如果你是一个初级跑者，并且以一年参加几个马拉松为目的，日常要保持机能的目的。那么，建议，你一周至少跑三个5KM和一个10KM。但最好每次跑之间都能间隔一。

一年跑马拉松半马多少次合适?

网友神评：参加全程马拉松，初次跑马者要具备8~12个月的持续性系统训练，已经参加过马拉松且长期坚持跑步的资深跑者，至少要6个月的系统训练，最短备赛时间不得少于3个月。

2020年跑马拉松的目标，赛事或者PB是什么?

网友神评：我跑马拉松10年，一年跑3个马拉松比赛。 1场是上马做pacer，另外2场是为了上马有做pacer。

很多人热衷于马拉松，马拉松究竟是有助于长寿还是减寿呢?

网友神评：个人理解，如果身体状态好，并且遗传基因好，跑马频率不高，比如一年一个或者一年两个，平常跑量合适，不过于追求成绩，安全健康去准备去跑马，这是有利于生命的。

如果想提高跑步成绩，是每个月跑六个马拉松好?还是每天跑八公里好?两者跑量相同?

网友神评：每个月6个马拉松，身体恢复不过来，会跑废掉! 每天8公里，跑慢了刺激太小，跑快了影响恢复，也没身体。

职业马拉松选手每年要参加多少全马和半马?要怎样安排比较科学?

网友神评：这个没有固定的数量，因人而异 备战马拉松需要保证 每周长跑，再备战过程中生理和心理需要适应整个赛程. 并且脚，关节，肌肉承受力得到锻炼即加强，找到马拉松的。