一年多少跑量合适

跑步一年跑量多少公里合理?

网友神评：跑步的跑步距离是根据个人情况而定的，跑步分为适应期、恢复期、准备期，适应性1~3个月时，速度每小时3~4公里，每天步跑控制3000~5000米;恢复期6个月时速度每小。

人一年跑多少公里算正常?

网友神评：如果以健康跑为目的的话差不多1000公里左右就可以了，如果以配速为目的的话至少需要2000公里。当然人和人的体质是不一样的，所以具体情况还得因人而异。

年跑量达到多少合适?

网友神评：年跑量达到多少取决于你跑步的目的，有些人是健康跑，有些人是以提高配速为目的，两种不同的情况所要达到的年跑量是不同的。如果以健康跑为目的的话差不多1000公。

一年跑8000公里算多吗?

网友神评：个人建议不要刻意追求跑量，业余跑者每年3600-4000公里跑量就很多了。超过这个数，受伤的风险会很大。锻炼身体的时间也不一定全用来跑步，可以做一些力量练习和。

一年跑步1200公里是什么水平?

网友神评：一年跑1200公里，先不说它属于哪个级别。当你跑完1200公里时，你已经领先于大多数人了。我为什么要这么说?不是说你今年或多或少跑了。但是在这项跑步运动中，。

一周跑步运动多少次适合?每次跑多少公里才能达到运动量?

网友神评：一般而言一周至少需要跑步三次比较合适吧，但也不易运动过量，否则身体不易恢复。每次跑两至三公里比较合适吧，也就是跑步不要超过三十分钟为宜。刚开始跑的时候。

跑步一年了，每次都尽力跑，跑了500公里，但配速没有太大的提高，有什么好办法提高配速呀?

网友神评：如果提问者只是想练1000米，或者是5000米以内的跑步，一年500公里的跑量还算是可以，如果是中。

请问跑步大神们每月跑多少公里合适?不跑半马，也不跑全马，每次不多不少十公里?

网友神评：以每月打卡情况来看，不管参不参加跑马，每月跑量都远超30公里。 我每月跑量在100公里到150公里。

人一年跑多少公里正常?

网友神评：这个因人而异，专业马拉松运动员一天训练就要跑15公里或者以上，普通人的话一般5公里内比较合适，也就是说普通人正常一年跑1500公里比较正常吧

一个跑步爱好者在45岁到55岁之间，每年跑4个马拉松，是会活得更长还是死得更早?

网友神评：一个跑步爱好者，年龄在45岁到55岁之间，每年跑四个马拉松比赛，每个人跑步是为了养生，参加马拉松比。