5公里和400米可以选吗

练400米对提高5公里成绩有什么帮助呢?

谢谢邀约，通常距离在5公里以及5公里以上都可以算是长跑了。长跑要求更多的是我们的耐力以及稳定速度的能力，属于有氧运动。而400米跑属于短距离项目，要求的是… 那么练。

40分钟跑5公里，算很差劲的速度吗?

一 40分钟跑5km算不算差劲，关键需要结合锻炼目的、年龄、性别以及用什么样的评判的标准等。同样是5km对于年长的跑者来说40分钟5km可能是很快的速度。但对于年纪… (本。

大家跑5公里需要多长时间呢，咋练?

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。 5公里的距离说长不长说短也不短，它需要跑者具备一定的耐力，如果你还想快那就更要下一番功夫了。 这… 这套训练。

400公里的路，走高速还是国道好?

我跟你情况差不多，今年四月份拿证，今年夏天开车回老家，走的国道，300公里。导航百度地图。坐标辽宁。 虽然拿证时间不长，不过我感觉我的驾驶技术还是比一般刚。

部队5公里到底该怎么跑?为什么老班长都是宁跑5公里，不跑3000米?

扯淡，人家说的是宁跑5000米不跑400米障碍。不要以为3000米能冲下来，普通人3000米绝对是有氧，不要和专业运动员比，专业运动员3000米7分多8分多，是有氧和无氧。

每天慢跑4公里这件事，你能坚持多久?

很高兴回答你的问题 跑步可能是人们最熟悉的、最简单、参与度最高的运动方式了。朋友圈里面，每天都有很多人分享当天跑的公里数和路线。 为什么很多人热爱跑步呢… 当然。

部队日常训练的五公里，你们都是怎么过来的?

06年入伍，进藏兵。给你讲一下我的日常五公里是怎么度过的。 在新兵训练基地，我的身体素质算是中等，记得第一次跑三公里，那时是跑跑停停，就这样跑完步腿酸的… 而这只是。

步行健身每分钟400米慢不慢?

谢谢邀请 每分钟400M，这个速度相当快了。一公里如果按平均速度来算的话，才2分30秒就完成了。和骑车，或是开慢车速度差不多，比99%的人跑得还快。如果跑马拉松… 谢谢邀请。

跑步有3年了，每周跑4天，每天5公里，体重也没什么变化，是什

那么如何改进呢?1.提速。原先跑五公里用四十分钟，现在你争取三十五分钟完成。2.延长跑步里程。之前你跑五公里，现在你用同样的速度跑八公里。1也好，2也罢就是… 码字不。

五公里跑30分钟是什么水平，还有办法继续提高吗?

现在人缺乏运动十分严重，5公里很多人跑不完。我当兵前没什么运动，爱上网，跑不完五公里? 当兵后5公里考核一般22分钟左右，勉强达标吧。我从跑不完5公里到5公。