半马配速一般是多少

跑步一年多了，现在半马配速6分左右，怎么样?

网友神评：我查了一下2018年上海国际半程马拉松赛的成绩情况，男子组第500名的半马成绩是1小时34分33秒。

半马该如何配速?

网友神评：半马大概是21.09公里，正常及格水平应该在2小时以内。所以配速不能超过5分半。当然了，因人而议，这是对于想要跑出一个不太差成绩的人而言。对于想塑身减肥的人。

第一次跑半马该如何配速?

网友神评：最后要提醒的是第一次跑。最好匀速跑步。不要过快和过慢，以免体力不支。 附两张我平时锻炼和参加比赛的半马配速图，可供参考。上图是平时锻炼，下图是比赛配速。

跑半马配速多少合适?

网友神评：跑半马配速在5分钟比较合适，完赛时间为1小时50分，有一定的强度，对于业余跑者来说有一定挑战，又能够通过训练达成。

半马配速对照?

网友神评：半马成绩区间及配速对照 1.130配速415 2.140配速444 3.145配速458 4.200配速544 5.230配速705 6.300配速840

半程马拉松2小时完赛，配速如何安排，平时跑需要达到什么程度?

网友神评：如果单纯按照半程200来计算的话，平均配速是541。 但是事情往往没有那么美好，如果你盯着gps跑。

半马配速530什么水平?

网友神评：半马配速530很一般的水准!个人算是业余篮球顶尖选手，偶尔会跑跑五公里，配速在450左右，在圈子里都算普通了。半马需要420以上配速才算得上不错吧。

半马平均配速多少?

网友神评：半马2小时，平均配速5′30″。首先要求参赛者有能够跑完半马的能力，而且要具备10㎞平均配速5′15″的水平。

半马3小时是快是慢?

网友神评：比如我吧，我现在是每周跑一次，一次5公里，大概37-40分钟。配速大概是7分半的样子。我报名的深圳南山半马，要求是3小时内完赛。我不要求速度，只要能完赛就成。

半马一个半小时配速?

网友神评：半马是21.095公里，一个半小时是90分钟，配速就是约416，即4分16秒每公里。