零基础跑半马需要训练多久

一个跑步新手需要多久的练习才能参加半程马拉松并完赛?

网友神评：小编也是一个刚刚跑了2个月的跑步新手，2020年也准备参加一个半马哈，先握个抓~ 言归正传，“一个跑步新手需要多久的练习才能参加半程马拉松并完赛?”这个问题。

请问一个半月如何零基础备战半马?

网友神评：最起码一个半月肯定不行，对，即使快走个半马对身体也有很大程度的损伤。一般人0基础，一周三练，从快走开始，到半走半跑直到能跑完个三公里，也得很长一段时间。

怎么训练才能跑半马?

网友神评：跑半马至少提前2个月备战，选择适合自己的训练计划，有效的提高自身身体素质，购买合适的装备，正确补给。

想要跑一次半马，要准备多长时间?

网友神评：这要看你现阶段的水平，如果你没有运动习惯刚开始参与跑步运动的话，起码要准备半年~9个月的时间。 而且前提是不追求成绩，只要跑下来就可以的前提下。

从开始跑步，到完成第一个10K，第一个半马，你们大约用了多久?

网友神评：如果跑步从零基础训练完成10公里，不过于追求绩，通常经过科学的跑步训练后2-3周完成10公里是完全。

一个普通人练多久可以参加半马?

网友神评：参加半马对普通人来说不是很难，只要你平日一周练4天，每次5公里，大约半年就能完全驾驭半程马拉松了，当然后期需要适当的加长公里数

半程马拉松需要多少训练时间?

网友神评：首先如果您有一定的跑步基础，想要在比赛中取得好成绩，就要针对性的提前两个月进行训练。 长距离跑的训。

新手准备一个月能顺利完成半程马拉松吗?

网友神评：可以的，但是配速一定要控制好，刚开始每天三公里五公里跑，二十天左右试着跑十五公里，配速控制在七分钟就行。和快走差不多，其次进行体能训练，力量和腿部的练。

准备半程马拉松，现在每周有个10km，能参赛吗?

网友神评：从零开始的普通跑者至少要训练三个月以上甚至更长时间，才能去赛场上尝试半马。 而题主每周只有10㎞的。

初跑者如何通过一年的努力可以跑半程马拉松?

网友神评：(二)科学训练(方法+技巧:1.找个靠谱的教练去学 2.网上找视频，自行摸索 3.参加各种跑步团体活动获取经验。4.其他) (三)计划(跑步不能三天打鱼，二天晒网。