五公里一周跑几次合适

一周跑步多少次合适?

作为一个跑步锻炼的跑步达人，这个问题我是最有资格回答的! 你爱跑步吗?我相信大多数人都是非常爱跑步的!大家看看周围的情况就知道了，每天晚上，尤其是夏天… 这里面其实。

每周跑步3-4次，每次5km，有什么好的跑鞋推荐吗?

我推荐你的鞋子是:VANS的UltraRange。如下图。 首先，这款鞋子特别适合轻量运动，3-5km的跑步运动完全不在话下。其次，这款鞋子的中底的发泡棉具有很好的缓冲作… 并且跑。

怎样跑步才好?每次5公里，35分钟，一周3，4次，现在感觉越跑

其实刚接触马拉松的跑者分为两类 一类是零基础的初跑者 另一类是首次参加马拉松 并已进行一定的练习 但还没有制订好详细跑步训练计划的进阶跑者 在第一期 ↗… 如果一。

大家跑5公里需要多长时间呢，咋练?

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。 5公里的距离说长不长说短也不短，它需要跑者具备一定的耐力，如果你还想快那就更要下一番功夫了。 这… 这套训练。

每天五公里慢跑，坚持一年有什么变化?

坚持一年每天5k慢跑，会取得身心方面的巨大变化。 1.精神方面 拥有执着，拼搏，自信，自律的品格。 缓解压力，没有包袱，容易开动机器，做事效率高。 2.心理… 因为对跑步的热。

你一般每周跑几次，每次跑几公里?

我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦，谢谢! 你好，很高兴回答你这个问题。 我一般每周跑5-6次，每次跑10㎞，周末一次长距离。 进入2020… 我是山水之。

想增肌，平时比较爱运动，一周两三次5公里。怎么练?

力量运动可以多做复合式多关节的运动，如卧推、硬拉、深蹲、引体向上这几个传统经典动作，每次练习一个，根据自己的条件，选择合适的重量，每组保持在12RM左右…

每周慢跑多少次效果好?

很高兴能够回答你的提问，”效果”作为爱跑步的人，首先要明白为什么而跑，纯粹是爱好呢，还是想减重，还是简简单单强健体魄。更或者是为了排解生活和工作压力呢!… 对于跑步。

每周跑步2次，每次6公里，跟每周跑5次，每次2公里。哪个更好?

十年前我还是跑步新手，跑也跑不动，每天只跑两公里，一周也就跑五次，没想到这样一跑还养成了习惯，跑步水平竟然突飞猛进! 到后来我都是这样的，周一到周五，… 因为每周跑五。

每天跑步跑多远最好?有什么依据吗?

作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题! 跑步就是这样，有的人怎么跑都跑不够，有的人跑1，2km就坚持不下去了，跑步先让你难受，然后它会让… 不论是5公里。