跑马拉松前几天吃什么

跑马小白，一般跑马拉松的前一天要在饮食和作息上注意哪些?

两点一定要注意。 第一饮食就是不要随便改变自己经常吃的东西，或者不要随便尝鲜，比如一个不吃辣的跑友去一个无辣不欢的地方跑步，前一天吃得不合适很容易闹肚… 5)不要。

过几天就要参加马拉松比赛了，有没有推荐的饮食搭配?

过几天就要参加马拉松比赛了，有没有推荐的饮食搭配，这个问题在我看来最好的答案就是不需要刻意改变什么饮食习惯，平常你喜欢吃啥就吃啥，只要控制量，别吃多撑… 过几天就。

你觉得长跑前吃些什么东西比较好?

对于这个问题，我想按照是平时训练还是比赛进行回答。 一，如果是平时训练，跑前二个小时吃饭，训练开始后喝点水，然后热身，慢跑逐步提速。中途可以喝点水，基… 香蕉是马拉。

马拉松跑前和跑后怎么饮食?

1.跑步之前吃点东西 如果你准备跑1个小时或者更长时间，你就需要在跑之前吃一些食物，补充一些能量。吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间。

后天要去参加马拉松短跑，时间是早上8点钟，请问跑步前吃什么

短跑是多少公里呢?5公里?不管是几公里必须在跑前2个小时就吃饭，你8点跑，也就是说六点必须吃好，馒头，包子，咸菜，别吃不好消化的，不用吃的太饱，8分饱就行… 短。

参加马拉松比赛的前一周应该如何合理安排训练?有哪些需要注意

感谢邀约!热哥来说说: 1.马拉松赛前一周的训练总里程数应该减至30%左右，举例来说，你“平均”一周训练量是64公里，那赛前一周总里程数应该是19.2公里，分成三。

跑马拉松前可以吃面煮蛋吗

网友神评： 面食容易消化，鸡蛋也可以吃，但是注意吃的时间点和吃的量，不易过晚或过饱，具体见下面: 在国际型的大赛当中，常常看到黑人军团傲视群雄，无论在哪个国。

大家去参加马拉松赛，当天早上一般吃什么呢?

我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信:”食谱”。 早餐要吃得早，不要吃太饱。 运动前2-4小时吃一顿富含碳水化合物(约300克)，易消化，不产气，可口的低脂膳食(米… 我的建议是，。

参加全程马拉松前该吃些什么?比赛时要注意些什么?有参赛经验

网友神评： 马拉松运动由于时间长、消耗大，所以饮食要特别讲究，赛前一周应特别注意饮食的质量，供给较全面的营养素，以增加能量贮备，尤其要增加糖量。另外由于马。

跑马拉松早上吃什么好 – 懂得

比赛当天的早餐可以吃面包、粥、鸡胸肉、橙子，以6分饱为宜。马拉松长跑赛前准备:赛前一周调整作息时间，22点前一定要休息。赛前头天多喝水非常重要，建议3升以上。