跑步步频180和190哪个好

每次跑步的步频都在190多，为什么配速却用在6分多?

网友神评：你好我是袁老师，这个问题我来回答你，你的步频达到190已经很厉害了，国际上规定步频能够达到180就。

跑步步频高了好不好?

网友神评：跑步的速度可以用一个简单的公式算出来，速度=步频X步幅，实际上对初学者来说，这二者必有一个是弱项，甚至更多情况是二者都弱，没有高步频，也缺少大步幅。为什。

刚开始跑步，步频保持多少比较好?

网友神评：有很多跑者为了追求180步频，还专门找步频节拍器进行练习。 为什么是180步/分钟呢?因为很多研究认为，每分钟步频在180步以上时，双脚将更接近轮子的效率，落地。

跑步步频，都说步频在180最好，我跑了三年多了还是160，怎么提高?

网友神评：(3)第2个原因是:在保持180步频的前提下，可以通过调整步幅来达到配速由830-400的变化，但。

跑步的步频在177是什么水平?

网友神评：跑步比较合理的步频在170~190之间。 步频180被称为最适合的步频。 如果180步频跑马拉松，一步一米，大概4小时完赛，一步1.8米，就是2小时出头完赛。实际上马拉。

步频190是什么水平?

网友神评：步频190是很快的水平 步频指的是跑步中两脚交替的频率 普通跑者步频为160-180之间，180以上是精英跑者了

怎么样提高跑步步频?

网友神评：这个问题，在进行提高步频的练习之前，首先要知道自己的现状，一个简单的方法就是进行一次低强度跑步，数。

步频高和低哪个好?

网友神评：跑步步频不是越高越好跑步步频不是越高越好，步频和心率有着正向的关系，但并非线性关系。步频在180-190左右时，心率会比较稳定;步频在190以上，心率会略有上升。

慢跑步幅应该控制到多少合适?

网友神评：至于步频多少合适，有专家对世界优秀长跑运动员的比赛进行观察统计，发现他们的步频在180—190之间。

步频多少最好最合理?

网友神评：也就是说，步频在180以下，基本是不合理的，而在180以上，到底是180还是185，190甚至195都是可以的，他与个人的身体特点、运动能力有关系。比如亚洲选手，普遍来。