运动多久开始体重下降

运动塑身需要多久能见效?

网友神评：在运动的前面几周，消耗脂肪的同时会提高骨骼密度，增加肌肉质量，这时可能会出现体重增加的情况，在4周左右的时间后，身体适应了运动状态，体重开始慢慢下降，。

跑步多久能减肥?

网友神评：02 每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。 03 跑步的姿势也很重要，正确姿势应是面朝前方，挺胸抬头，打开胸廓。

跑步瘦身的你们每次跑多长时间，又是多久发现自己瘦了的呢?

网友神评：跑步瘦身的你们每次跑多长时间、又是多久发现自己瘦了的呢? 我是96年开始跑步、一直到07年、跑步十。

一个月的跑步运动可以使一个人瘦得很明显吗?

网友神评：如果能够做到每天运动一个小时以上，运动之后不进食的话，第一个月体重会有所减轻，要想特别显瘦，还是需要3个月以上的时间的。 我是三个月从270斤减到160斤的，。

健身多久，体型能发生变化?

网友神评：第一阶段:从体重减轻，至恢复正常体重 运动新手刚开始运动时，都会有一种感觉，减肥幅度大、减肥速度很。

运动多长时间才能瘦一斤?

网友神评：减肥的本质是减少脂肪，对一般人来说，每周减重1-2斤属于比较适合的健康减肥速度。 在一般的情况下(没有外力的作用，比如抽脂)，身体脂肪的分解并没有我们期望。

健身以后，体重多久才会有变化?

网友神评：一般情况下，健身一两天体重是没有变化的。只有不断的运动，保持健身的量也要很久一段时间，体重才能有明。

跑步坚持多久可以有效果?

网友神评：跑步坚持多久可以有效果?如果你体重超标想通过跑步来减肥，是最好的选择，通过跑步来减肥的人都是坚持着。

每个星期跑步三到四天，每次四公里左右，不特意控制饮食，坚持多久能减轻体重?

网友神评：肯定的是三至四天运动次数足够，公里数也行。注意的是减脂心律控制在合理区间，饮食可以不控制，但是区分吃什么东西，以少油盐糖，低碳水，高蛋白，多蔬菜，为主。

连续运动多久才能减肥?

网友神评：我们运动都是为了强身健体，所以不要曲追求效果快，正常开始三个月时间是不错的阶段!脂肪减下来后要不反弹就需要增肌，也要一段同样的时间比较理想!所以5到6个。