跑步多久掉肌肉

健身后慢跑40分钟会掉肌肉吗?

网友神评：提问者在器械锻炼后跑步40分钟，如果用减脂心率跑步，消耗的主要是体内葡萄糖、肌糖原和肝糖原，以及一。

以减脂不掉肌肉为目，每次跑40分钟是否最合理了?

网友神评：谢邀。 结论:跑步40分钟减脂不掉肌肉， 跑步只要不超过2个小时都没有问题，所以40分钟是合理的。

跑步会把肌肉跑没了吗?

网友神评：会。跑步是有氧运动，本身有氧运动就会分解肌肉的，只不过分解的多少问题。一般是根据时间来判断，超过45分钟的跑步会大量分解掉肌肉的。

为什么我跑步半个月，也没有断碳水，肌肉量下降了0.5kg，怎样才能减脂不减肌?

网友神评：所以，为了减脂而不掉肌肉，你的跑步时间要在20分钟以上、60分钟以内，一般45分钟左右的有氧运动就能够达到减脂的效果了。 适度增加力量训练有助于减脂时候保持。

慢跑10公里，是不是连肌肉都能消耗?

网友神评：60分钟-80分钟之间行走或跑步会掉肌肉，(但也是因人而异)。因此，建议1.小白可以跑+走模式，请在跑前热身，请争取1小时内完成10KM。水平好的，45分钟就可完成1。

跑步超过一小时后开始消耗肌肉是真的吗?

网友神评：肥胖人群一般没有能力完成中等强度一小时跑步，只有坚持训练一段时间的跑友才能完成，至于掉不掉肌肉也得看强度与饮食。

试问，跑步一个月能掉多少肌肉?

网友神评：跑步是一个坚持不懈的运动，短期一两天是不见效果的，要想运动减肥，必须超负荷量，必须出汗才有效果。 我的建议是要制定个每日运动时间，目标，和运动量。

慢跑了一个月，除了肉变松了外，为什么其他的一点变化都没有?

网友神评：感谢邀请。慢跑是一项很好的有氧运动，长期坚持慢跑运动会起到增强心肺功能，减脂塑形的效果。题主说坚持慢跑一个月，只是感觉肉变松了之外，并没有其它的变化，。

慢跑30分钟以上消耗肌肉?那么慢跑20分钟是不是就没事了?

网友神评：(1)关于“跑步消耗肌肉”的说法是大大的误解。 (2)体内的肌肉，无时无刻不在进行着分解和合成，也就是新陈代谢。 (3)要想让合成>分解，就必须要满足2个条。

每天快跑十分钟会掉肌肉吗?

网友神评：快跑是无氧呼吸 跑5-10分钟就可以了 慢跑 一天跑半小时到2小时都可以 建议慢跑1小时 快跑会减腿部肌肉