有氧运动多久有效果

有氧运动需要达到多长时间有效果呢?

网友神评：美国运动医学学会研究报道，有氧运动前15分钟，主要由体内的糖作为供应能源，脂肪供能在运动后15~20分钟才开始启动，所以为了取得较好的单次减肥效果一般都要求。

做有氧燃脂运动，为什么要20分钟以上才有效?

网友神评：因此有氧运动要保持20分钟以上，20分钟左右脂肪才开始燃烧，效果好的话当你停止运动后。脂肪会继续供。

有氧运动多久减肥

网友神评： 平时要加强锻炼身体，多做些有氧运动，每天至少要坚持锻炼一小时以上，每星期锻炼五天，少吃油腻高脂肪食物，不要喝酒，可以锻炼跑步，仰卧起坐，俯卧。

每天有氧运动多久合适，坚持多久会有效果，有经验的请赐教?

网友神评：每天坚持2小时跑步，如果你平日不怎么运动，体重基数比较大，最初1个月就会有明显的效果，比如体重下降5公斤左右，肺活量提升，但是一旦停止一周就会开始反弹，。

有氧运动多久可以起到减脂效果

网友神评： 那看你做的质量了。一般1~2个月就可以看到效果。

有氧运动多久能够减肥，有氧运动多久能减肥?

网友神评：理论上来讲有氧运动最好持续半小时以上才能有较好的燃脂效果，不过如果你在有氧运动前面如果做了无氧就另当别论。 通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃。

keep一天要练多久才有效果?

网友神评：一般有氧运动都可以增强心肺耐力，随着体能的增强，还可以根据keep上面练习一下高强度的间歇性训练，。

有氧运动时间多长-99健康问问

网友神评： 超过十分钟，一定要坚持，才有效果.有氧运动每次进行至少30分钟以上，每周5次以上才能有效果，有氧运动有慢跑、自行车、游泳、快走、羽毛球等项目，有氧。

有氧跑步，一定要40分钟以上才有效果吗?

网友神评：以跑步方式进行有氧运动不是一定要40分钟以上有效果。有氧运动是根据自己的身体状况，有目标的锻炼和增。

有氧运动一定要做够30分钟才能减肥吗?

网友神评：它们的区别在于消耗热量的效率高低。 在这些所有的运动内容中，有氧运动的燃脂效率是最高的。并且特别有。