正常人跑5公里多少时间

跑5公里一般需要多少时间?-ZOL问答

大概18到20分钟左右。 项目标准等级 国际级运动健将 运动健将 一级 二级 三级 女子 5000米 15:54.7 16:30.0 17:29.0 20:20.0 23:00.0 男子 5000米 。

跑步不到四十分钟或者五公里真的没有效果吗?

看的这个问题，肯定是想要减肥的同学提出的疑问，并且是看到了网络上说的一些关于减肥的说法，比如“跑步不能低于30分钟，不然没有效果”，或者“不能低于5公里… 在平台期。

刚开始第一次跑步5公里23分钟什么水平，练一练能不能跑进19分?

刚开始跑步，第1次就能达到5公里，23分钟，其实已经算是一个比较好的成绩了，但是如果你想要提高，你就要进行更多的训练，从更多的方面来进行，提高自己的综合素… 如果年龄比。

长跑五公里，要如何跑才不会太累?

一口气长跑5公里，对跑步爱好者来说是小菜一碟，轻松就可以做到，但却可能被绝大多数人或者刚刚开始跑步的人视为畏途，甚至一辈子都完成不了一次5公里长跑。 慢… 所以，就。

如何合理安排每天5公里的慢跑?

【可以在晚饭1-1.5小时后进行慢跑】 大家好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答这个问题。 对于上班族来说，跑个步是很不容易的。晨跑来不及，中午跑不可能… 最后提醒。

每天跑5公里，配速很慢，大概在7-8分钟，能锻炼身体吗?

我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦! 你好，很高兴回答你这个问题。 每天跑5km，配速7-8分钟。可以锻炼身体。 跑步是为了锻炼身体，不… 其实这个速。

新手刚刚开始跑步，每天跑多少公里合适?

既然是跑步新手，千万不要上去就大运动量，建议您一定要从?慢走，???快走，然后???暴走，再然后?才从慢跑开始，一定要有这个循序渐进的过程，关键是要早… 所以，就题。

20天没跑步了，今天跑可以跑5公里吗?

在第1周先以跑1日休1日的原则，可以让身体加速适应训练的酸痛感，也不易造成伤害。 接着2-3周后，再改为跑2日休1日的方式，同时也可以开始在周末时进行长跑(LS… 刚刚恢复。

慢跑的速度到底是多少合适?

我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦! 你好，很高兴回答你这个问题。 每个人的情况有所不同，无法根据速度来判断是否慢跑，最好是根据心… 知道了自。

每天跑步5公里一个月后会怎么样?

每天跑5公里，坚持一个月肯定会有不一样的变化。这个变化针对不同的人，会有不同的程度。为什么这么说呢? 因为每个人的身体素质是不一样的，也就是说同样的锻炼… 每天跑5。

来源：ZDfans