怎样提高千米跑成绩

跑步一千米的成绩如何一个月内快速提高?

说是说，笑是笑，1000跑步不是开玩笑，1000米跑在一个月内快速提高成绩，在合理的训练安排下是有可以实现的。 1000米在标准400米跑道上是两圈半，属于速度耐力项… 说是说，。

如何提高百米冲刺速度和千米跑步耐力?谢了

网友神评： 是两者不可能练得一样强，这是体育的定律，如果打破，那么恭喜你，奥运径赛项目金牌你可以抱回家了。你把冲刺练得很强你的大腿会变的粗壮，变得… 你把。

体力不好的人，1000米长跑怎样跑快?

跑前注意 1.吃饭应该在跑步两小时前解决，并且少吃肉类，多补充碳水化合物。跑前半小时喝点热水。 2.当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了跑步时嗓子会发粘。 3.准。

10公里只能跑39分钟，请问该怎样提高成绩?

我是山水之墨白，一位跑者，过往答题可以点“关注”查阅哦! 你好，很高兴回答你这个问题。 10㎞只能跑39分钟，可以通过针对性训练来提高成绩。 10㎞跑39分钟，… 我是山水之。

如何锻炼跑步能力，让自己跑的更远?

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。 通过长期的，科学合理的训练，可以让自己跑得更远。 跑步可以帮助我们强身健体，同时也能给我们带来很… 你可以时。

跑步太慢怎么办(1000米长跑)

网友神评： 1.建议周一至周五最好早晨能进行训练，因为晨练至关重要，由其对于1000米或以上的成绩提升，如果实在是没时间就算了。看你是专业达标还是普通的素质达。

100米短跑有什么快速的提高方法，还有一个星期学校运动会了?

对于还有一个星期学校就要开运动会了，如何能在这么短的时间内提升自己100米短跑的速度呢?我认为:前四天可强度训练起跑、加速和极速顺跑(150米)三项基础体能技。

跑步一年了，每次都尽力跑，跑了500公里，但配速没有太大的提

一年365天，52周，每周平均跑不到10公里，每天跑步不到1.5公里，这个跑量对于中长跑来说实在是太低了，是不是写错了。这个跑量比我热身的跑量多一点，提升的空间… 如果不习。

各位大佬你们好，本人中专生跑10km平均4分钟一公里感觉已经到

你好，很高兴回答你这个问题。 进行力量训练和间歇跑训练可以提升配速。 其实作为一名中专生10㎞能跑4′00″的平均配速已经很不错了，最好不要一味地追求速度，… 你好，很。

如何提高快步走速度?目前最高只能到达7km/h，希望能到达8km/h

我20岁时和我班的一个兄弟参加校运动会5000米，我18分出头，他16分半。我们是提前一个半月训练，每天基本会跑15千米左右。首先是热身跑2km，接着变速跑2km(直道。