女生3公里一般跑多久

每天跑步3公里，坚持3个月，可以减肥吗?

咋这么有缘，我来回答你的问题。 我跑步3个月了，每天一个小时。中高强度30分钟，大概在4-5公里左右，剩下的30分钟是快走或者慢走。强度取决于你的心肺的承受能… 我跑步3。

跑步消耗的热量到底怎么算的，跑3公里能消耗多少热量?

公式: 已知体重、时间和速度 跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(小时)×指数K 指数K=30÷速度(分钟400米) 都给你总结了*(求采纳)3500个卡路里.慢… 公式: 。

每天跑步三公里，能达到锻炼的效果吗?

从我个人角度来看，只要“迈开腿、管好嘴”一切都是可以起到锻炼的效果，不论是每天跑步三公里还是“快走”三公里都一样。 对于我们平常工作来说，大多时间是以… 一般需。

慢跑的速度到底是多少合适?

我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦! 你好，很高兴回答你这个问题。 每个人的情况有所不同，无法根据速度来判断是否慢跑，最好是根据心… 知道了自。

科目三从学习到考完一般需要多久呢?

好到考试场地进行合场一个小时。掌握那16个项目的顺序以及要点。我也就是几个小时的训练时间。由于第一次灯光方面挂了。第二次约考才过，总共花了1个月… 5。

跑步3到5公里，需要多长时间热身和跑步拉伸?

一般15-20分钟就够了，如果运动量大的话适当延长，不仅可以避免肌肉横向生长，而且可以避免乳酸堆积，造成肌肉酸痛。不过女生还是推荐瑜伽和健美操，跳绳运动太激… 咕咚健。

一般人10公里跑多久才能算比较好的水平?

不追求竞技的普通人，不要去追求一定要跑到什么速度，首先明确你跑步是想干嘛?锻炼身体，为了身体健康?还是为了达到一定的速度后去参加各类型的比赛? 明确了… 不追求竞技。

慢跑三公里和快跑三公里效果一样吗?

跑步是最常见的运动方式，但慢跑3公里和快跑3公里的效果一样吗，有什么区别呢?在距离相等的情况下，由于慢跑和快跑的速度相差很大，因此在运动期间的供能方式是… 跑步是最。

跑步十公里，一般需要多久?

跑步十公里需要多长时间?这个问题需要看是什么人跑，年纪大的人跑，和年轻人跑不一样，女孩子跑和男人跑不一样。老手和新手不一样，高个子和矮个子不一样。每个… 跑步十公。

跳绳300下相当于跑步多少公里?

跳绳300下相当于跑2到3公里。 跳绳300下相当于跑2到3公里。