第一次跑完半马要休息多久

第一次跑完半马要休息多久?

网友神评：如果是第一次参加半程马拉松，跑完以后人体自我修复最起码半个月以上。

跑完半马要休息多久?

网友神评：一般要一周左右 个人建议，跑半马结束及时做拉伸，第二天可以进行排酸跑 配色控制在730 左右，想要恢复正常跑步的话，一般要一周左右的恢复时间，是身体很好的恢复。

第一次半马跑完需要注意什么?

网友神评：第一:跑完后全身一定要拉伸放松，尤其是大腿和小腿部位 第二:休息半小时左右补充适量的碳水，恢复体力

跑完半马后要休息多久?

网友神评：第二天就要来个2-3km排酸跑，10分钟拉伸，一、二天就恢复了

跑完半马需要休息多久?

网友神评：跑完半程马拉松需要休息2一3天为佳。

半马过后应该休息几天?

网友神评：给你一个拌马，拌马索，让你半马!可能你跑了半程马拉松?你想休息几天?那就休息几天!(有钱有闲，一直休息，没钱没闲，那你休息个屁!)赶紧上工去!

跑完半马后要休息多久?

网友神评：既然是参加比赛，就要为自己设定一个目标，是能够完赛还是在多长时间内跑完全程，可以根据自己的实力进行评估，制定符合自己的目标。当你首次参加全程马拉松比赛。

业余选手跑一次半程马拉松休息多久?

网友神评：一般最后2周减量，最后2天不跑，倒数第三天来一次3公里乳酸跑，找找速度的感觉。

跑完一个半马后，大家需要休息几天才会再跑?

网友神评：像我这样大概2小时15分跑完的，我会在第三天进行一次3-5公里的慢跑， 建议题主量力而行，结合自己的身体疲劳程度再决定休息多久再跑，跑的时候进行的是慢跑，不。

跑半马后要休息多少时间?

网友神评：答，需要休息45分钟左右