马拉松运动员补充哪种维生素

参加全程马拉松前该吃些什么?比赛时要注意些什么?有参赛经验

网友神评： 马拉松运动由于时间长、消耗大，所以饮食要特别讲究，赛前一周应特别注意饮食的质量，供给较全面的营养素，以增加能量贮备，尤其要增加糖量。另外由于马。

跑马拉松前可以吃面煮蛋吗

网友神评： 种种的先天性的环境和饮食条件，也造就了这个种族历久耐跑的特性。就算成绩再好的运动员甚至一周只能吃到一次牛肉汤。碳水化合物的摄入明显高于蛋白。

运动时是否要补充维生素?

维生素是维持人体生命过程所必需的低分子有机化合物，以本体形式或者可被机体利用的前体形式存在于天然食物中，并以“生命活体物质”的形式存在于人体组织中。维… 目前。

过几天就要参加马拉松比赛了，有没有推荐的饮食搭配?

过几天就要参加马拉松比赛了，有没有推荐的饮食搭配，这个问题在我看来最好的答案就是不需要刻意改变什么饮食习惯，平常你喜欢吃啥就吃啥，只要控制量，别吃多撑… 过几天就。

跑马拉松的那些人很容易被晒伤皮肤吧?他们都怎么处理啊?

衣等; 穿的是赛会发的衣服，结果胳膊都晒伤了，如今从来一次，我肯定穿自己的衣服。 跑完比赛的第二天开始，上身所有裸露在外面的皮肤都晒伤了。 我只能忍着啊。 建议… ，。

运动耐力差应该如何补充营养物质? – 懂得

马拉松属于典型的耐力性运动项目，持续时间长，运动中没有间歇。运动员在训练或者比赛时主要以糖和脂肪的有氧代谢为主，能量和各种营养素消耗大。运动员往往在运动。

喜欢跑步和跑马拉松的人是否容易膝关节损伤?怎样才能避免这种

喜欢跑步和马拉松的人的膝关节比较容易受到损伤，首要的原因就是过度的运动使膝关节产生退化。再加上在跑步和跑马拉松过程中没有注意正确的姿势，忽略了跑步前。

马拉松或越野比赛之后怎样恢复、提高跑步能力?

(1)马拉松比赛后，身体组织严重受损，免疫力下降，体能是下降的。 (2)如果你是全力比赛的话，全身的恢复，包括内脏在内，大约需要近1个月。 (3)如果你是慢… (11)。

马拉松运动员在比赛中大量出汗，中途需要补给，你认为她们喝纯

喝功能饮料好，因为跑的过程中会流大量的汗，会损失很多的盐分.必须要补充，只喝纯净水是不够的

马拉松赛后如何让身体尽快恢复到最佳状态?

今天我们就聊一下，跑完一场马拉松后，如何做好赛后恢复。 赛后拉伸很重要 很多跑者，跑完马拉松第二天发现身体酸痛，而这种情况出现的主要原因，是因为赛后没有… 长跑过后。