多少公里盐丸能量胶

跑1500比赛吃某宝卖的盐丸，兴奋剂什么有用吧，跑1500有什么技巧?

网友神评：能量胶就是混合糖类加点盐，跑步途中当饭吃的，需要配合水食用少于21公里没必要。这俩东西特殊就特殊在可以放进腰包里，补给点拿个水就能服用。800米你不可能需。

半马中途补充什么?

网友神评：半程马拉松21.0975公里，对于专业运动员来说，基本上补充水和运动饮料就可以!但是对于非专业运动员以我的认知认为10公里处补充一支能量胶和盐丸!再补充水和运。

马拉松运动如何科学补液?

网友神评：拿我今年参加唐山全程马拉松为例把，总共一盒盐丸(八粒)，五支能量胶。 盐丸:10公里15公里20公里25公里，每处各一粒盐丸，30公里35公里，每处各两粒盐丸。 能。

长跑为什么要买盐丸呢，我直接一把盐塞进肚子里面可不可以?

网友神评：能量胶就是混合糖类加点盐，跑步途中当饭吃的，需要配合水食用少于21公里没必要。这俩东西特殊就特殊在可以放进腰包里，补给点拿个水就能服用。 800米你不可能。

跑10公里需要能量胶吗?

网友神评：10km的跑步不需要能量能量胶的。只要注意补水就可以了。半马全马。这种赛事的话，需要能量胶和盐丸作为电解质的补充。

马拉松跑时吃什么合适?

网友神评：个人经验，前20公里，以沿途服务点提供的水、饮料和水果(一截香蕉、一两个小番茄)为主，20公里以后需要补充能量胶和盐丸，最好小口小口地吃，以饮用水送服，便。

新手220km骑行，能量胶怎么服用?需要多少?

网友神评：大量出汗会损失盐分，容易导致抽筋，适当服用盐丸。能量胶补充能量快，一般服用15分钟左右后就可以开始供能，但是饱腹感不明显。注意体能分配，最后一天的量应该。

如何才能把马拉松后面的10公里跑好，应该怎么练习，我指的好是不出现大幅度掉速、撞墙，抽筋等现象?

网友神评：到了29㎞时提前减速。还要记得吃能量胶，盐丸补充体能，体内矿物质。一般过了36㎞就上岸了，之后再慢。

10公里长跑装备?

网友神评：3、能量胶和盐丸。 对于有跑步基础的资深跑者而言，长距离慢跑可以完全不带能量胶和盐丸，但对新手跑者而言，如果是第一次跑长距离，最好是带一两个能量胶或者。

跑步是腰包好，还是臂包好?

网友神评：腰间扎得就是腰包，当时里面就装了一瓶水，手机，盐丸，能量胶和纸巾。也没影响发挥，跑出了1小时33分。