4km正常跑步多少时间

4000米跑步标准时间?

4000米跑步标准时间是15、6分吧!但如果健身跑的话20分也可以! 4000米跑步标准时间是15、6分吧!但如果健身跑的话20分也可以!

4km走了13分钟算快吗?

四千米走13分钟，算是非常快的了，跑步的话，40分钟也跑不了四千米的，你这是什么速度啊? 四千米走13分钟，算是非常快的了，跑步的话，40分钟也跑不了四千米的，你这。

4公里27分钟什么水平?

四公里27分钟相当于6分45秒配速，相当于慢跑 四公里27分钟相当于6分45秒配速，相当于慢跑

4000米跑步标准成绩?

4000米跑步能跑进13分钟以内，算是优秀成绩。 16分钟内跑完4000米，算是及格成绩。 如果是长跑爱好者来说，每公里配速能达到5分钟，用时20分钟跑完4000米，就算。

请问普通人跑4千米要多长时间啊?

网友神评： 中青年人在健康的前提下正常需要20-30分钟，但各个年龄段、跑步装备等都会影响跑步者的状态，进而影响速度。 影响速度的原因包括: 1、身体状态。身体。

慢跑40公里需要多久?

如果速度是8.2的话，4KM差不多是30分钟，平均速度是7.6分钟1KM 最佳的速度建议控制在9以内，速度太快会对膝盖造成负担。 如果速度是8.2的话，4KM差不多是30分钟，。

4公里25分钟什么水平?

4公里25分钟，每公里配速为6分15秒 这个速度算是偏慢了。经过锻炼普通人5公里配速可保持在5分到5分30秒之间。 这成绩还有很大提升空间。 4公里25分钟，每公里配。

每天跑四公里能消耗多少热量?

每天跑4km也就是跑圈十圈。如果速度比较匀速的话，消耗的热量还是比较可观的。应该在七八千大卡热量。 每天跑4km也就是跑圈十圈。如果速度比较匀速的话，消耗的。

4km20分钟配速多少?

慢跑应该是在跑步时呼吸轻松流畅没有急促感，脚步轻盈没有沉重感，可以连续说出完整的一句话而不是断断续续，这时的慢跑配速就是合适的。一般来说，每公里8分钟。

坚持每天跑步4公里，能有多大效果?

第一年跑步，从年头跑到年尾，一年跑了3000多公里，每天基本是十公里左右! 但是近几年我可学乖了，每天只跑4km，30分钟左右，你让我多跑我都不想多跑! 这并不… 每天跑4公里。