一天力量一天有氧行吗

健身:一天力量，一天有氧，天天坚持，这样科学吗?谢谢!

网友神评： 满意答案奈基儿2级2009-01-30首先你要确定自己的健身目的是增加肌肉还是减少脂肪或者就是健身而已，其次就根据自己的健身目的开始计划就可以增肌的。

一天力量训练一天跑步减脂的效果好还是每天都先练力量再跑步好?

不一定，看强度。 如果你的力量训练强度比较大，隔天的效率更高。 如果你的力量训练一般般，，先力量再跑步，，效率更高。 采用隔天训练方案，力量训练的日子里…

每天有氧，隔天力量，这样做科学吗?

我一般是一三五力量，二四有氧，六七休息。因为三天力量，所以一定要有一份足够强度的训练计划才行呃。另外有氧日就是纯有氧，比如跑步机自行车。别再做什么hiit。

一天器械一天有氧45分钟，还是无氧完之后有氧30分钟?哪个减脂

一天器械一天有氧45分钟，还是无氧完之后有氧30分钟?哪个减脂效果好?减脂效果都不够好，应以有氧训练为主，无氧训练为辅。 科学减脂，是以有效的有氧训练持续… 一天器械一。

一周五练，第一天力量，第二天有氧，这样交替进行训练有问题吗?

普通的健身训练者，如果安排每周5练计划是比较合理的，这也是多数人选择的一个训练频率。 你设定的训练计划是:力量训练与有氧训练结合，而且是1天力量，1天有氧… 你设定的。

力量训练后立刻有氧运动好还是间隔一段时间好?

力量训练后，稍微休息一下，再进行有氧运动效果更好。否则，力量训练后立刻有氧运动，可能让人更加疲惫，不利于体力的恢复。 力量训练后，稍微休息一下，再进行有氧。

我想增肌减脂，三天把全身肌肉都练一遍，这样科学吗?力量结束

我想增肌减脂，三天把全身肌肉都练一遍，这样科学吗?力量结束后再有氧减脂效果会更好?要么减脂，要么增肌，减脂应以有氧训练为主，增肌应以力量训练为主。力量… 我想增肌减。

隔一天健身一次，力量一小时，有氧四十分钟，一个半月了体重

隔天健身一次，力量一小时，有氧四十分钟，一个半月了体重、体型都没有变化，怎么回事? 理论上做了相应的运动，应该会收获一定的效果，但是在一个小周期(一个… 隔天健身一次。

一天两次有氧运动，有何利弊?

一天两次有氧，有何利弊? 目前减脂，一天两次有氧，对身体有害吗?(早上空腹跳绳+快走，太胖跑不动，心率在60~75之间，运动时间45分钟。上午早餐后，无氧运动撸… 一天两次有氧。

想用哑铃做力量训练，一周三练，有氧运动可以天天做吗?

我推荐新手一个比较好的节奏。135力量，246有氧，周日休息。每天不超过一小时，不低于三十分钟。注意热身和拉伸。饮食多吃蛋白鸡蛋，鸡胸，适量碳水，每天一个水。