四百米如何短时间提升

高三体育生，田径400米，从54秒5一个月训练到53秒有什么技巧?

小弟弟，现在冬天是你训练的最好时机，冬训刻苦点，严格按照教练的训练项目和意图去做，开春后你的的竞技水平会有一个提高，杰克逊100M夺冠后哭着对记者说，为了。

400米跑步技巧有哪些?如何训练?

大家可以在400米最后一个直道上做训练，模拟100米的加速跑。加速时，两臂一定要曲肘用力的前后摆动，双腿也要交替用力往后瞪和前迈。在这里，也建议各位网友可以… 400米短。

400米跑步要怎么训练?

教练建议供你参考:400米是短跑中较难的项目，它需要速度耐力。要想提高成绩，最好做些专项训练并要坚持。需要一定运动量和强度， 建议做下面的练习: 每天练习30-。

400米的后程没有劲，怎么练可以冲到底?

四百米跑是田径项目中最难的项目了，是因为四百米跑介于有氧和无氧之间。既需要速度，又需要耐力。我们知道，速度和耐力是相互矛盾的，速度影响耐力，同时，耐力。

跑完四百米怎么在一个小时内快速恢复体力跑800米?

400米的话前两百米不要跑最快，如果你耐力超好的话可以用最高速度冲完400米，等你跟跑完两百米如果一下子加速你会发现很困难，(如果训练的好可能很轻松)，步子。

400米怎样长跑最省力?

准备活动:提前10分钟热身，保持正确的跑步姿势，三步呼，三步吸，不要用嘴呼吸，还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋。跑步时一定要放松、协调。这就要求。

100米成绩如何从14秒整提升到12秒左右?

成绩是有个过程的。首先把你的韧带拉开，素质方面要达到量。还有速度要多练，30米60米100米要跑。还有速度中还要有耐力，你是100米的我建议你200米300米多跑跑。

400米长跑怎么跑得快，速度怎么分配?

给你纠正一下:四百米跑不属于长跑，四百米属于短跑。田径规则规定:四百米(含)以下的项目均为短跑包括跨栏和接力。四百米跑介于短跑与长跑之间，是田径比赛项。

怎么提高100米速度?急?

提高100米成绩方案: 起跑:一般人起跑都似乎是走出去，这样足足比正常起跑慢了1秒!也许说严重了，因为我们都是射出去的，比走快0.5秒差不多吧!所以这里可以先…

400米如何跑进一分钟?

四百米属于中长跑，不仅要求运动员的爆发力强，还要求运动员的耐力很强，当然，爆发力是先天的，而耐力是可以通过训练达到的。你应该练耐力，每天跑3000米，速度…