每天慢跑45分钟可以减肥吗

每天下午坚持跑45分钟能不能瘦?如何提高跑步减肥的效果?

网友神评：每天坚持45分钟慢跑，只要坚持，就可以瘦下来;提高跑步减肥的效果，还在于锻炼方式的多样化和饮食的有。

每天晚上原地慢跑45分钟，坚持多久能减肥

网友神评： 另外还有一点，基础代谢只要下降之后就很难回弹上来。所以一定一定不要节食减肥。 增肌减脂是减肥的关键，只能从根本上控制热量才能达到真正意。

坚持每天下午跑步45分钟，三个月后能瘦下来吗?

网友神评：仅仅一个每天跑步45分钟并不能决定你是否可以瘦。你是速度或跑步的公里数，以及你的体重与运动心率都对你是减脂与消耗有影响。 每天坚持运动锻炼非常有助于健康。

慢跑五公里45分钟能减肥吗?

网友神评：我这种长年运动的人刚开始跑个100米就喘不上气!既然下了决心跑不动就走休息一下又跑!今天早上都跑了30分钟4公里! 总之坚持就可以了，还有控制饮食!第一次回。

每天慢跑能减脂吗?

网友神评：慢跑在45分钟以上可以达到减脂效果的。 不论是慢跑害还是快跑也或者快走一定要注意姿势，防止膝盖出现损伤。 不论什么运动热身都是必要的，可以有效的促进血液流。

每天跑步45分钟6公里，这样的频率对减肥有效果吗?

网友神评：可以的，你的速度比较合适，减脂的要点在于持续运动的时间而不是跑步的速度但是如果你感觉跑1小时并不累的话，可以适度的增加速度，一般来说6-8公里每小时的速度。

两个月几乎每天晚上慢跑45分钟减肥，怕反弹没有过分节食，但是还是有克制的，但是为什么肉变软没有瘦呢?

网友神评：就“每天晚上慢跑45分钟”而言，两个月后，还需在原来慢跑的基础上适量增加强度和时间。 有氧运动减肥。

以148次/分钟的心率持续跑步45分钟，能保持健康并燃脂吗?

网友神评：身体较好的年轻锻炼者，每次持续几分钟就可以了。 提问者跑步时心率是148，处于耐力心率区间。从健康。

每天晚上跑步六公里，大概需要四十五分钟左右，跑多久可以减肥?

网友神评：这个跑速下 你每天的45分钟消耗量应该在500大卡上下 假如脂肪含量在30%以上，消耗量会更大 这。

一般慢跑要跑多久，才会有减脂效果?

网友神评：跑40分钟，能量消耗的多，脂肪就减少得快。 我们总结一下，跑步多长时间都可以减肥，但是我们跑得越久。