慢跑一次跑多少公里

跑步一次跑几公里合适?

网友神评：跑步一次的距离在2-3公里即可，如果每天坚持跑步，可以跑5公里当做标准，跑步的过程中要注意保护好膝盖，不能极限地跑步，不然会造成韧带拉伤!

练习跑步怎样才科学，一次多长合适?

网友神评：每次跑步合适的量，一般跑者是5公里左右，爱好者是10公里左右，运动员是15公里以上。但很多刚开始跑步的人，看到这个跑量就犯难了，因为跑不远，一次只能跑几百。

慢跑的速度到底是多少合适?

网友神评：如果将每公里配速提高到5分30秒左右，他会感觉心肺压力较大，因此他将每公里配速保持在6至7分钟之间。

跑步的频率每周维持多少次最好?每次大概跑步多少公里?

网友神评：因此，每次慢跑40~60分钟，锻炼效果才好。 3.刚开始跑步要按照时间去跑。 至于你问的每次跑多少。

我想问问每天坚持跑步的人，每天跑几公里呢?

网友神评：从前每天跑步那会，都是每天跑6到7公里，半小时跑完。 可惜跑步为主的健身者，身材不如举铁为主的健身者好看。跑步减脂，长期效果也不如举铁的好。 可惜我跑了那。

每周慢跑多少次效果好?

网友神评：持续慢跑40分钟左右，即锻炼了身体，又达到了很好的减脂效果。慢跑时心率达到最大心率的60%-80%。

一次慢跑多长时间合适?

网友神评：一次跑步多久合适?首先慢跑是最为普遍的一种减肥运动，那么慢跑多久能减肥?并且如何慢跑才能达到效果呢? 首先你要非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。

成年人慢跑每次应跑多长时间?每星期应跑几次?

网友神评：那如果你没有任何目标的话，那么你就可以随心的跑，爱怎么跑就怎么跑。比如我今天很开心，那我就跑个10公里啊;我今天我不想跑很长，那我就跑个5公里呀。那我今。

跑步一次多少公里?

网友神评：普通人5km即可，也可适度增加。高手(经常锻炼的人)15km左右。

为了锻炼身体，每天跑步6公里，合理吗?

网友神评：你每天除了跑步，或多或少还会有一些其它活动的。 跑步6公里，无论是运动距离还是时间，也是完全可以达到锻炼身体的运动量了。我们运动的目的是锻炼身体，不是比。

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