练多久能跑马拉松

跑步多久才可以完成马拉松?

网友神评：这里给你三个最基础的指标: 1、月跑量达到120公里 2、单次跑过30公里 3、训练半年以上 有了这三个指标，跑全马完全没问题，而且也能享受到跑马拉松的乐趣。

普通人训练多长时间可以跑全马?

网友神评：需要两年左右马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松(Full Marath。

训练多长时间可以参加马拉松比赛?

网友神评：这个因人而异，同时也因强度不同有很大差别。一般来说，平时就有一定训练基础的，月跑量在200公里以上的，坚持三个月就可以参赛，而且基本可以确保完赛。身体有。

想参加马拉松，需要训练多久?

网友神评： 从第一周的安排可以看出，打算采用此计划进行全程马拉松准备的人，至少应接触过跑步一段时间，简单的标准就是可以用35-40分钟的速度跑完5公里，第二天。

要练多少时间能跑马拉松?

网友神评：天分好的，练几个月就能跑全程你一定要记着，无论对于爱好者，还是专业高手，跑马都是很毁身体的。一般来说，为了避免严重的身体损伤，建议业余爱好者有两年的经。

跑步多久可以参加马拉松，马拉松一般人要跑多久?

网友神评：跑多久可以参考马拉松 当你可以轻松跑完5公里，那就给自己做一个15周计划，每周跑3次，每周训练强度提升幅度10%，你就能够在最后一周具备跑18KM的能力。那么就可。

普通人训练多久才能跑完一次全程马拉松?

网友神评：没有伤病的情况下，每周按要求训练3-5次，绝大部分的人半年可以跑半马，一年可以跑全马。如果能够单次连续跑16k，半马就不是问题;单次跑30k，全马没问题。

普通人训练多长时间可以跑全马?

网友神评：1、要有明确的目标，作为一个半程马拉松初学者，你可以将目标定在1小时50分-2小时20分之间 2、初学者由于没有基础，不能马上适应过高强度的训练，所以建议你每周。

一个跑步新手需要多久的练习才能参加半程马拉松并完赛?

网友神评：言归正传，“一个跑步新手需要多久的练习才能参加半程马拉松并完赛?”这个问题，得看你自己的心态，跑者大概分两类:一种是严肃跑者，另一种是佛系跑者。严肃跑。

一个普通人练多久可以参加半马?

网友神评：参加半马对普通人来说不是很难，只要你平日一周练4天，每次5公里，大约半年就能完全驾驭半程马拉松了，当然后期需要适当的加长公里数