背对背拉伸对腰椎好吗

伸背架的正确使用方法?

动作规格:锻炼者背对器械站立，手抓住两侧的扶手，然后身体慢慢向后仰，使腰部靠在伸腰训练器的圆柱形曲面上，充分伸展成桥形，保持5~10秒然后回复起始状态。 练习。

靠墙治驼背，我的脊椎背部那里不能贴在墙的，正不正常，肩膀

提高背靠墙效果的方法，在前脚掌部位垫一本约2CM厚的书。平时也可以多做正之本拉伸，时间越长越好，可以缓解僵硬。有条件的建议选择使用三正负跟鞋，强制重心后。

怎样练腰部的柔韧性

网友神评： 问题一:如何练腰部柔韧性 可以告诉你，你可以找个一米多高的凳子然后将腰躺在上面双手向后仰。支起来了离开凳子挺住3分钟就可以。每天三组或五组就。

怎么锻炼腰部柔韧性

网友神评： 练法:3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。 A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。眼向前看，不要看地，下降身体。

练习瑜伽后弯腰时腰椎会不舒服，是怎么回事?

回答问题前先说点题外话。因为在网上回答问题时，没有办法和提问人沟通，所以在网上提问题时，尽量多点描述，把相关情况说的越准确越详细越好。这样才有利于回答… 我不知。

拉伸都有哪些动作?

哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问题:拉伸都有哪些动作? 动作很多啊，就是不清楚你要拉伸哪块啊?瑜伽做为拉伸效果是最好的ヾ… 哈喽大家。

8字拉力器要拉伸吗?

一、挂壁式 8字拉力绳的使用方法多种多样，比较常用的一种就是挂壁式。这种方法主要就是将拉力器固定在墙上的某个位置，然后我们用手臂背对着往前做拉伸动作。

如何锻炼腰的柔韧性

网友神评： 练法:3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。 A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。眼向前看，不要看地，下降身体。

哪些健身方法可以改善驼背?

长期含胸驼背，胸大肌、胸小肌、肩胛提肌、斜方肌上束、背阔肌等肌肉较紧张，应拉伸这些肌肉，而菱形肌、斜方肌中下束、冈下肌等背部的肌肉力量应得到加强。 1…. 如果只。

腰椎间盘压迫神经的人应该如何锻炼腿部?

题主的问题容易让人产生歧义，一种是想强化腿部的肌肉，但是有了腰椎间盘突出症压迫了神经的症状，想问问有什么两全其美的办法;另一种是因为有了腰间盘突出症，… 与强化肌。