运动后没拉伸怎么补救

十几年运动后不拉伸，23岁有很严重的死肌肉问题，应该如何解决?

事实上，拉伸运动是非常重要的! 拉伸是一种训练手段去提高或保持关节和肌肉的柔韧性。 不做拉伸引发运动损伤 正确的肌肉拉伸对于减少运动损伤也发挥着重要作用… 无论是。

我想问下大佬们，如果健完身不拉伸会怎么样?

很幸运看到你的问题~ 我是一个坚持6年运动的健身爱好者，网上有很多关于拉伸的资料，都特别强调了运动前后拉伸的重要性。接下来，我根据自己的亲身体验做一个简… 很幸运。

跑完步不愿意拉伸，慢走可以代替么?

不可以， 不做拉伸引发运动损伤正确的肌肉拉伸对于减少运动损伤也发挥着重要作用。不拉伸会导致肌肉紧张和弹性下降使得局部压力增高，导致局部炎症因子、代谢废。

跑步之后没有拉伸放松导致大腿肌肉粗壮应该怎么瘦?

运动前后都要拉伸，运动前拉伸是防止在运动中意外损伤。 运动后拉伸，可以放松运动后紧张的肌肉，拉伸肌肉线条使腿部更细更修长，有减缓肌肉酸痛的作用。 下面达… 运动前。

每天都坚持健身，奈何臀部不翘，大家有什么好的建议吗?

发力时夹紧臀部。 臀部两侧如果有凹陷，只靠增肌锻炼是无法弥补的，需要保证足够的体脂率。因为臀部两侧的凹陷部分主要是骨骼和筋膜，没有肌肉，如果体脂率过低… 盆骨前倾。

十年差不多没打过篮球了，最近试了一下，真跑不动，怎么快速

别说你十年了、老哥、我这十个月没打!打了两局就受不了!简单总结下我怎么恢复的吧。 一、首先每天下午早点去球场做一些热身运动!尽量的把身体的每一个部位活… 别说你。

健身后不拉伸有什么危害?

谢邀，健身后不拉伸有什么危害?这个问题还真没考虑过，好像没啥危害把，只知道健身后拉伸有很多好处。比如: 1、可以改善肌肉力量不均衡 2、增加关节活动范围 3… 谢邀，健。

力量训练时做不了几个动作就感觉力竭了，可以用什么运动补剂

我的建议是不用运动型补剂。增肌运动是大重量，数量少来做。如果实在累了，就减点重，毕竟不是一日之功。 如果真想补，我到是有个方法，我朋友以前举重运动员时… 我的建议。

健身毫无训练痕迹怎么破?

第一种，你的标题所说的“有训练痕迹”，我们健身领域内一般会说某人有没有训练痕迹，意思就是看上去体型体态有没有训练过的，看上去有训练过的，就叫做“有训练… 还是训练。

运动以后不拉伸有什么危害吗?

健身前后不拉伸，当心毁你运动人生! 健身前后不拉伸，当心毁你运动人生! 远动以后拉伸对身体的好处这么多。 1、缓解肌肉紧张，让身体更加放松。 2、让身体更加轻松自如地运。

来源：天天排行榜