长期跑步的人需要补充什么

每天坚持跑步，应该要注意补充哪些营养?

网友神评：每天坚持跑步，应该要注意补充哪些营养? 我每天早晨跑步近六年，可以说是一名坚定的跑步爱好者了。无论外出在哪，我都会带上一双跑鞋，以方便跑步。 (这幅照片。

经常跑步吃什么营补剂好呢?

网友神评： 2，会造成出汗，电解质的流失，要补充盐分，可以服用盐丸，防止抽筋等 3，没力气时候就需要供能，可以补充能量胶等 注意跑前一定要热身，防止受伤，CPT加速。

清问朋友们经常体育锻炼，跑步，应该补充什么营养…_营养师

一是补钙:多吃豆类、海藻、骨头汤等;二是补充维生素:新鲜蔬菜、水果;必要是可以服用多维片，强化效果;三是补充蛋白质:蛋、奶、豆等，需要注意的是，植。

经常跑步的人，应该吃什么食物比较好?

网友神评：上面说到了每天跑步的人可以按照上面讲方法进食，经常跑步的人会消耗体力，而且其他的营养补充也是需要的，所以按照上面的方法，帮你补充每天跑步需。

人体需要额外补充维生素吗，如果经常跑步健身的人呢，需要补什么?

网友神评：现代人除了日常饮食外，每天还要额外补充维生素和矿物质。因为现在的蔬菜水果里面含的维生素远不及以前。就拿菠菜来说，现在菠菜里面的含铁量仅为20年前的六分。

跑步之后的补充

网友神评： 短跑的时候，多用的是爆发力，这种运动当时的消耗比较多，容易有几天的发热增多的，刚结束的时候不宜吃生冷食量的，。

长时间跑步锻炼消耗大量体力，需要怎样补充能量?

网友神评：我是咕咚健康咨询师，已专业解答上千条健康问答。 #1、喝牛奶，蒙牛、伊利纸盒装的就行，每天来两盒(有吸管的那种)想喝热的就买奶粉来冲。喝过之后感觉人更有。

长期跑步锻炼，需要吃蛋白粉吗?

网友神评：很高兴回答这个问题! 一个人在没有训练时需要的蛋白质量是每公斤体重0.8克左右。 当你加入耐力训练。

经常跑步的人，需要补充钙吗?

网友神评：跑步也是一种强烈的心脏和肢体冲击运动，需要适当的训练，休息和营养，以达到最大潜力，避免受伤。跑步者。

经常跑步，平时有没有必要喝氨糖来护一下关节?

网友神评：如果跑姿正确，不盲目追求速度，不盲目追求跑量，不长期在不适合的环境里跑步，是没有必要吃氨糖的。 现。