400米间歇跑有什么用

什么是间歇跑?怎样练习间歇跑来提高10k的速度?

谢谢诚邀。所谓的间歇跑就是变节奏跑，迅速提高配速，然后放慢配速，往返多次，起到提高跑步速度的目的。 10公里一般人需要1个小时左右。我一般10公里需要55分钟… 我一般。

练400米对提高5公里成绩有什么帮助呢?

谢谢邀约，通常距离在5公里以及5公里以上都可以算是长跑了。长跑要求更多的是我们的耐力以及稳定速度的能力，属于有氧运动。而400米跑属于短距离项目，要求的是… 个人感。

跑间歇时用什么跑姿?

1、5-10km间歇跑训练法 以 5km 跑的配速，进行 15-20 组 400 米长度的间歇跑训练，并试着将组间的一分钟慢跑缩短到30秒。更高级的跑者能够以 5km 比赛强度的配。

跑步间歇跑具体怎么练，具体!为了提高五千米成绩练四百米间歇

间歇跑具体为400米一间歇，逐渐去慢慢加量，下面是跑步注意事项 1.平时训练按2倍以上的比赛量，和80%的比赛强度去练，可以提高自己的耐力，比赛时体力的分配就…

间歇跑与越野跑?

目前很流行用400米间歇跑来提高3000米，5000米和10000米的成绩，方便而且确实有效。也确实有一些人，在5000米成绩20分开外的情况下，通过半年多的400米间歇跑，。

400米间歇跑配速?

一般来说400米间歇的心率要基本上要达到最大心率的95%，间歇练的是最大摄氧量，间歇的节奏是跑一个400米，比如你跑了2分钟，然后你慢走或者原地休息2分钟，等待。

500米间歇跑训练跑法?

1、短距离间歇训练 基本上距离控制在200~600米，心率维持在最大心率90%~95%，速度强度维持在平时慢跑速度的100%~130%，每组练习次数在4~5次，每次安排2~5组… 3。

3000米间歇跑方法?

目前很流行用400米间歇跑来提高3000米，5000米和10000米的成绩，方便而且确实有效。也确实有一些人，在5000米成绩20分开外的情况下，通过半年多的400米间歇跑，。

10公里间歇跑训练方法?

400米间歇十组，每组用百分之八十的力跑，然后中间休息1分20秒。 800米间歇十组，每组用百分之八十的力跑，然后中间休息3分左右。 注意:休息时不要坐下，慢跑或。

间歇跑怎么都说的这么难啊?是不是比如说跑3000米，跑完了1000

20天时间不多了。就两个训练课程，每天练一样，交替: 1、5000米慢跑; 2、n*400米间歇跑，组间休息1分钟，跑前慢跑1200米热身，跑后慢跑800米收操。临赛最后三… 2。