每晚走4公里能减肥吗

我今年45岁，每周晚上5次慢跑，每次4-5公里，能不能达到减肥

45岁减肥是有一定难度的，这个年龄基础代谢下降，热量消耗减少，也比较容易发胖。一周5次慢跑对于减脂是有帮助的，但是也需要饮食的控制。 慢跑的减肥效果 慢跑4… 多吃蔬。

一星期跑步三到四次，每次四公里左右，对膝盖有损伤吗?

作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题! 对于每一个跑者来说，保护好自己的膝盖是我们每个人都必须要做的事情!了解保护膝盖的方法是每一个… 如果你选。

每天跑3公里能减肥吗?

调整合理的饮食，健康减肥才是关键，毕竟减肥不是心血来潮，不是减了这个月下个月就不用减了。一种饮食方式只要不能被坚持五年十年的，最好不要轻易尝试，选择… 每个人跑步。

每天45分钟快走5公里，能达到减肥的效果吗?

谢谢邀约! 每天45分钟快走5公里，能达到减肥的效果吗? 根据我多年的减肥经验，跟大家分享一下，每天运动45分钟是否能起到减肥效果。 一，首先我们来看看关于运… 谢谢邀约!。

每天坚持走路5-8公里，可以减肥吗?

每天坚持走路5-8公里，可以减肥吗?每天坚持走路5-8公里，是否可以减肥，在于走路的强度，也在于平时饮食热量的控制。 就走路而言，一般的速度对减肥的效果不大… 每天坚持走。

跑步的时候是慢跑好，还是快跑好?一次4公里是否合适?

如果想一次4公里暂时达不到的话，可以把目标降低，循序渐进的来，这样才是正解，运动千万不要操之过急，这个东西是慢慢来的。 所以，无论是快跑还是慢跑，根据自… 中老年的按。

中度脂肪肝，每天快走五公里，一周休息一天，能逆转吗?

对于大多数轻、中度和少数重度脂肪肝患者，减肥是逆转脂肪肝的最佳方式，但需要注意，减肥不是过度节食，过度节食会使输送脂肪的蛋白质合成减少，反而会加重脂肪… 最后，对。

7公里跑一个小时，是不是太慢了，能不能达到减肥的效果?

一个小时跑七公里，平均跑步配速是8分34秒，这个跑步的速度确实不快，比走路的速度快一些。和快走的速度差不多。快走我之前走了三个月还瘦了十来斤呢。慢跑虽然… 所以，7。

每天骑行50公里，常年坚持，是怎样一种体验?

2016年，他们曾组织一行十人倒骑红军长征路，横穿了宁夏、甘肃、四川、贵州、江西等九个省区，挑战了老年骑友不能骑行长途和高海拔线路的极限，随后他们又组织8… 他们的骑。

大神请教下，第一天跑步跑了4公里，请问晚上还要去跑吗?还是

第一天适量，4公里应该还是一个比较能够找到“长跑感觉”的距离。建议你刚开始跑步，每次跑完可以再做做拉伸放松啥的，争取户外时间超过40分钟，为你下次继续运。